真的有人单纯节食减肥吗？

是的，我是。

本人女，46岁，身高158左右。三年前体重124斤。突然，我手脚麻木，头晕目眩，全身不舒服...

当时，我很害怕。去医院做了各种检查，没发现什么问题。这件事困扰了我几个月，感觉很痛苦...

后来一个偶然的机会，有人提醒我减肥会更好，于是我下定决心减肥...

但是我比较懒，几乎不运动，所以我看了很多减肥的资料和方法，最后制定了一套适合自己，自己也能接受的方法！

我的减肥方法简单健康，就是改变饮食结构和习惯！

来分享一下我的食谱吧:

早上8点前吃饭:主食是玉米或全麦面包，或荞麦面条，一杯牛奶或鲜榨豆浆，两个煮鸡蛋，偶尔一杯咖啡。

中午12左右吃:肉类:牛肉、鸡肉、鱼、虾，主食:米饭、面条，可选(最好是粗粮)，蔬菜:生菜、花菜和各种蔬菜，最好是水煮的，保证8分饱。

下午5点前:一个鸡腿和一根黄瓜，或者一杯酸奶和一点圣女果。

之后，除了水，你不会吃任何食物。一开始，你会觉得饿。可以吃点苏打饼干，坚持2周。过了这个阶段，你的瘦身计划就阶段性胜利了！

我坚持这个饮食，一个月能瘦5斤左右。我每天都称重，然后慢慢优化你的身体指标，比如脂肪含量，体脂率。

我大概用了半年时间瘦到102。后来觉得太瘦了，后来胖到106左右。现在一年多了，我控制在108以下。我从不放弃食物。很好吃，但是我不贪吃，手脚麻木，头不晕，腰围也小了6 cm左右，衣服也直接比以前低了。

下面给我发个减肥前后的对比给你看看！左图2018，124斤，右图2020年约103斤！

是的，我是。半年没吃晚饭，正常吃早午餐。不吃零食，不喝饮料。瘦到96斤。嘿嘿，原来的体重是个秘密。

肯定有，但是减肥的是体内的水分，而不是脂肪，脂肪对身体也是有害的。一旦正常饮食就会反弹，所以我建议科学运动+健康饮食减肥效果更好！

我就是，平时吃点黄瓜，喝点红豆薏米水，别的不吃。我瘦了十多斤，还在努力。

是的，我刚节食，瘦了30斤。我养了几年，后来胖了。后来身体机能不太好，减肥有点困难。现在又开始减肥了。我合理规划饮食和运动，以健康为重。说实话，我特别后悔当初的过度节食。

感谢收到邀请回答这么优秀的问题。哈哈，我最真诚的来说说我的经历。因为我目前也在减肥。减肥也是作者的饮食。客观的说，我不是在节食减肥。我就是戒掉高热量高脂肪含量的食物，然后坚持晚上不吃夜宵。目前我已经瘦了13斤。鼠年，我们生活在恐惧中，但我们也在家里吃到了美食。回来上班的时候，我说看到自己的体重不受控制的上升，我都快哭出来了！所以我决定在夏天到来之前控制体重，这样我就可以漂亮的迎接这个夏天了！下面我给大家分享一些我平时吃的食物。减肥不能急于求成，要健康合理的去脂肪。目前坚持了一个半月，瘦了13斤！最后，祝所有和我一样想变得美丽健康的苗条朋友都能实现自己的理想目标！加油！

是的。侄女离婚的时候，每天吃一顿饭。不到半年，她的体重从100多斤降到了80多斤。整个人像风一样虚弱，让人感到悲伤...

当时在家生完二胎后，她一个人在家照顾两个孩子。过了2月，老公让他们一起出去看店，和婆婆商量。后来他们出门发现她老公已经在外面了，他们一分钱都没给。侄女咽不下这口气，提出离婚。烦了五年，婆家就是一分钱都掏不出。侄女在婆家干了八年，婆家就是五年一分钱都发不出来

况且跑了一年，体重只降了三斤，从117斤降到了114斤。我觉得这三斤可能只是减水。第二年开始控制饮食，但是晚饭吃的少了。一年下来，我瘦了五斤。保持在110 kg —109 kg之间，两年稳定。我发现瘦下来更容易。为了提高跑步的质量和数量，我把体重控制在105 kg —108 kg之间，但是这种状态我觉得很舒服，就顺其自然了。直到现在，我的体重一直不变。

我一个朋友节食半年瘦了90斤。她有很强的自制力。我们吃饭的时候，她一直吃几口蔬菜，喝一杯开水...她减肥后没有反弹。她告诉我，如果你想减肥，你的身体必须饿。如果你感到饥饿，那么你正在减肥...问题是她减肥成功后，我没觉得她变漂亮了。每次她总是一脸憔悴，眼睛早。

我节食减肥，节食服了两个月，128到112。

早上，牛奶或豆浆，鸡蛋，水果，紫薯，玉米和芋头。

早上十点一杯黑咖啡，什么都不加。

中午从鸡胸肉、蔬菜、芋头、燕麦、玉米中选一种。

晚期水果和蔬菜

六点以后不要吃东西

下午喝点糙米茶。

慢慢来，你一定会瘦下来的。