哺乳期怎么吃，怎么减肥，怎么出奶？

二、鱼、鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜、水果营养丰富，不会发胖。

第三，放弃甜点，可乐等饮料，烧烤油炸食品。

1、早餐:像皇帝一样吃2个鸡蛋、牛奶、玉米、红薯、三明治面包等。

2、午餐:像平民一样吃鸡肉、牛肉和蔬菜+米饭五份。

3、晚餐:吃饭像要饭的，鱼，汤，蔬果+米饭。

4.半夜饿了可以喝牛奶燕麦。