腕力比腕力好还是臂力好？怎么锻炼？

手腕确实有一部分，但没有三角肌脚趾重要。其实掰手腕主要靠胸大肌、背阔肌和三角肌脚趾的力量，二头肌也是一部分，但作用不是很大。我说这些你可能不信，但事实是，所谓的手腕最好的锻炼方式其实就是做肩水平内收，也就是练习卧推或者飞鸟。能多练引体向上肯定比加强前臂和三头肌强。三头肌和腕力摔跤没有关系。它的作用只是伸直你的手臂，把它们举到你身体的后面。二头肌负责下压的动作。