跳能减肥吗？减肥主要在哪里？

瘦腿、手臂、腰腹的开合效果更明显。跳跃是一项经典的HIIT燃脂运动，其燃脂效果非常明显。每天一定量的跳跃，可以有效调动全身脂肪，达到燃烧全身脂肪的效果。腿、手臂和腰腹是开合跳中涉及最多的部位，所以这些部位的燃脂效果会更好。在全身瘦身的情况下，腿部、手臂、腰腹部的减脂瘦身效果会更明显。当人们通过运动达到减肥的目的时，必须达到一定的量和强度。比如建议每天至少运动30分钟，强度达到燃烧脂肪的心率，即220岁的65%-85%，这样减肥效果才能得到保证；同时需要严格的饮食控制，会事半功倍。