久坐的上班族是最有效的减肥方式。

久坐的上班族是最有效的减肥方式。热身的时候，还是需要注意一些事情。运动可以提高身体的抵抗力。有氧运动对我们的健康非常有益。简单的运动也可以帮助我们锻炼。让我们来看看久坐的上班族最有效、最有知识的减肥方法。

久坐的上班族减肥最有效的方法就是步行上下班。

对于没有太多时间锻炼的上班族来说，步行上下班是最好的锻炼方式。早餐后散步有助于胃的消化，还可以使代谢系统正常工作，帮助你保持良好的身材。下班后散步可以赶走一天的疲劳，所以如果家离公司不远，建议全程步行。如果家离公司比较远，也可以考虑提前几站下车，步行去公司。

2.早上和下午锻炼

一般公司都是早上9点开始上班，所以想锻炼身体的上班族不妨选择在9点之前做早操。清晨锻炼有助于提神醒脑，帮助大脑运转。另外，午休的时候可以考虑去健身房锻炼，出出汗，洗个澡，下午工作的时候就可以神清气爽。

3、坐着也可以瘦。

上班族基本上80%的时间都是坐着的。如果他们不想有一个小肚子，他们应该学会在座位上做适当的运动。下面给大家推荐几个瘦身妙招，一起学习吧。写字时，可以将空闲的手不断地、轻轻地放在小腹上，这样可以充分地活动肠胃，防止消化不良、便秘等症状。看报纸的时候，脚是闲着的。这时候可以考虑边看报纸边用脚抓地，然后旋转双脚活动脚踝。这项运动有助于缓解疲劳，预防失眠、头痛、头晕等症状。开会的时候可以做提肛运动。吸气时用力收缩肛门向上提，呼气时自然放松。这个运动还可以起到补肾的作用，加强骨盆的血液循环。打电话时，空着的那只手随便拿着什么东西举起来，然后顺着后脑勺落下，伸向侧面，转动手臂做圆周运动。这个运动可以锻炼上半身和手臂力量。

4、原地高抬腿

看电视的时候，可以趁机做15分钟的原地抬腿运动，频率不需要太快，但是要保证大腿尽量抬高靠近胸部，只有把动作做完全了才能减肥。这个动作对臀部、大腿、腰部有很好的瘦长效果，还能有效提高心肺功能。

5.学会喝水

喝水对体型有不可估量的影响。虽然不像胖子喝水长胖的说法，但是喝水不好会导致水肿，好像有一种长胖的视觉效果。水肿身材要减少盐的摄入，睡前尽量不喝水。早上空腹喝一大杯水可以促进肠道蠕动，饭后喝水也有助于消化。但是我们这里说的水是开水，不是饮料。经常喝饮料会摄入大量的糖分和热量，喝得越多越胖。

6.做家务

爱整洁的女生不会太胖，因为做家务会不自觉的消耗很多热量。不管是擦桌子，洗碗还是拖地，洗衣服。这些家务会转移到腹部和腰部。所以没时间运动，还不如在家做个贤惠的小女人，会越来越瘦，越来越漂亮。

久坐的上班族是最有效的减肥方式。2上班族春季减肥五大原则

1，保持平常心

你减肥之后，也要保持一颗平常心。不要太骄傲。如果不控制自己的生活和饮食习惯，长胖了就会想哭。

2.多洗澡

这是最经济的减肥方法，可以增强全身的代谢功能。

3、精油按摩

选择一个口碑好的精油品牌，每天尽量抽出时间给自己按摩，不仅能让皮肤紧致，还能去除脂肪纹。

4、清淡饮食

避免吃太咸的食物。盐越多，肾脏负担越大，没有办法排出水分，就会导致新陈代谢不畅。

5.保持不再胖的优美坐姿。

你减肥后，要注意防止局部肥胖找上你，尤其是长时间坐在办公室的时候。你应该每小时走一次，不管是倒水、上厕所还是拉伸，这样可以让下半身的循环更好。用腹式呼吸，可以在不知不觉中加强腹肌，肌肉会变得紧实。此外，你必须挺直你的背部，这样你的肩膀和脖子就会放松。