夏天瘦身有哪些小窍门？
夏季瘦身小贴士
1，每天吃一块巧克力
不要以为巧克力只会让你变胖。其实只要吃对了，巧克力也能帮你减肥。巧克力中富含的咖啡因可以让你的身体更快的燃烧卡路里，有效的减少卡路里的堆积，对减肥很有帮助，当然仅限于黑巧克力。所以要减肥，每天吃一块黑巧克力。
2.多喝水有助于促进燃烧。
水是代谢系统和消化系统运行的基础。当人体处于缺水状态时，新陈代谢会变慢，所以需要补水。研究表明，人体在喝水后的十分钟内代谢率会增加1/3，并在接下来的半小时内保持较高的代谢水平，能有效帮助燃烧脂肪，所以没事多喝水。
3.用茶代替饮料。
碳酸饮料和果汁饮料都是肥胖的杀手，想减肥必须戒掉。天方一草堂清解茶由荷叶、决明子、山楂等药材制成，是淘宝最畅销的中药减肥茶。如果你想在夏天减肥，可以用茶代替饮料，不仅可以减少热量的摄入，还可以促进新陈代谢，帮助燃烧更多的热量，让你变瘦。
4.爬楼梯比坐电梯好
上学，上班，没有时间去健身房。其实只要有心减肥，就不怕没机会锻炼。爬楼梯是最简单有效的减肥运动。养成少坐电梯，多走楼梯的习惯，不仅能让你消耗更多的热量，还能帮助你锻炼腿部肌肉，让纤细的线条更加完美。
5.多陪孩子玩。
孩子精力旺盛，好奇心强，整天跑跳没什么。所以如果你想增加运动量，就多和孩子玩。既能增进与孩子的感情，又有助于减肥。没有孩子的女生可以帮别人带孩子。
夏季肥胖的原因
1，空调:调节热量的机制受阻。
长时间呆在室温20℃左右的环境中，会减缓人体的新陈代谢，降低能量消耗，这是一定程度上发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃左右，尽量接近室外温度，增加身体组织的活性来消耗脂肪。吹了一段时间空调后，一定要去一个温度正常的地方锻炼，这样有助于身体新陈代谢，强身健体。
2、荷尔蒙:控制饥饿
科学家还发现，瘦素，也被称为抗肥胖因子，是减少饥饿感的主要激素，它控制着我们对食物的偏好。缺乏瘦素的人什么食物都喜欢，而且吃的很多，所以最后变得超级胖。
3、感冒:病毒会增加脂肪。
研究人员发现，一种导致感冒和咽喉炎的病毒会导致肥胖。在实验中，感染了一种特殊腺病毒的鸡和老鼠比其他没有感染病毒的鸡和老鼠体重增加更多，即使它们吃得不多。研究人员发现，这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。
4、饮食:仍是肥胖的关键
饮食仍然是影响体重的一个非常重要的因素。大多数人体重增加是因为他们从食物中摄入的热量超过了身体所需。一周瘦2斤(约0.91 kg)，每天需要少摄入500卡路里或多摄入500卡路里。这可以通过少吃，多运动，或者两者的最佳结合来实现。
5、睡眠不足:肥胖可能性最大。
每天睡眠不足4小时的人比睡眠正常的人肥胖的可能性高73%。睡眠与调节食物摄入的各种神经纤维有关吗？。以往的研究表明，睡眠不足与人体内的抗肥胖因子存在关系，睡眠不足的人促食欲因子水平更高。