分娩期间减肥的方法

坐月子期间，产妇身体比较虚弱，不宜采取极端节食或突然剧烈运动的方式减肥，以免难以承受。你可以用以下方法减肥。

恢复正常饮食结构

建议产妇恢复正常饮食。产后初期，由于身体虚弱，建议多补充营养，但以优质蛋白质和新鲜果蔬为主，减少零食。

♀?尽快活跃起来

尽早运动，按规律指导可以有效果，比如瘦身瑜伽或者适度有氧运动，但要避免剧烈运动，长期坚持。

♀?放松

定期休息，放松心情，避免产后抑郁，保持良好的心态。

母乳喂养

母乳喂养有助于恢复，因为母乳喂养可以促进子宫收缩和脂肪燃烧使腹部变平。

个人体质

产后恢复和个人体质有很大关系。有的人只需要1个月就能恢复，有的人2~3年都恢复不了。保持良好的心态和健康的生活方式，长期坚持，可以取得很好的效果。