怎样才能健康减肥？

早餐3-4个蛋清(伊利牌高蛋白脱脂高钙奶粉，每大包16小包)，午餐一个荤菜两个素菜。荤菜有鱼、鸡、鸭、猪肉、虾片，只能蒸。请炖煮，不要油炸。每天晚餐素食不能超过三两，可以吃蔬菜(生菜、冬瓜、菊花、蒜苔、生菜、西葫芦、芹菜、大头菜、大白菜、白萝卜、辣椒、油麦菜)。小柿子)一天只能吃半斤水，喝水(不能喝酒和饮料，碳水化合物)。不能吃油龙鱼、福临门、沙拉、油醋、九度米醋、白醋(不能吃陈醋)。* *淀粉含量高的食物、油炸食物、含糖食物一定不能吃，如瓜子、花生、粉条、土豆等鱼杂碎，甚至钓鱼、鱼头鱼尾。