瑜伽拉伸怎么做？详细讲解几个瑜伽拉伸练习。

1.站起来弯腰:站起来，并拢双腿。从髋骨开始拉伸，双手放在双脚两侧，保持1分钟。

2、双角:站起来，两脚打开一条腿的长度，两手放在十指后方，从髋骨向下伸展，维持1分钟。

3、金字塔:双腿前后打开一条腿的长度，双手撑地，指尖朝后，在胸部找到膝关节，维持1分钟，换边。

4、单腿站立屈曲:从站立屈曲开始，左腿向上拉，膝关节弯曲，右手向后抓右腿30秒，换边，大腿后侧下拉。

5、侧弓步深蹲:站起来，下蹲，弯曲右膝，脚着地，膝关节打开，左脚向左伸直，脚向后勾，双手合十，右后臂抵住右膝，持续30秒，换边。