东北秧歌压踵动态规律的动作要领

不同脚位的压跟。如正步、小步、大八字步、弓步等。压跟时，后半段用lift heel拍脚，前脚掌触地，双膝站立。球拍前半拍，快速把脚放在脚后跟上，抬起脚后跟的时间较短，落地的时间相对较长。

东北秧歌是人们非常喜欢的民间舞蹈，动作比较简单。店家整理了东北秧歌的基本动作。欢迎欣赏并向他们学习。

压跟:不同脚位的压跟。如正步、小步、大八字步、弓步等。压跟时，后半段用lift heel拍脚，前脚掌触地，双膝站立。球拍前半拍，快速把脚放在脚后跟上，抬起脚后跟的时间较短，落地的时间相对较长。

膝关节屈伸:膝关节运动的不同特点。用力屈伸时，膝盖屈伸迅速且有弹性；膝关节的屈伸在软屈伸时要有内在的柔韧感，音乐翻拍的身体重心是向下的；伸直膝盖时保持膝盖伸直，以显示动作的特点。

上身节奏:东北秧歌的身体节奏主要是左右摆动和前后扭动。摆动身体是在身体的左右两侧交替抬起胸部和腰部，形成上半身的左右摆动。前后扭转是以腰部为轴，以肩部为主体，在身体左右两侧交替前后扭转。肩膀和上半身扭成一个整体，胯部不要扭。如果肩膀交替前后圆，右肩带动上、后方上弧线到前方，左肩下弧线到后方。

在日常生活中，每个人都必须移动自己的重心。走路的时候重心是不断移动的，也就是坐着或者站着，他可以随时移动重心。当人体的中心移动时，重心也会随之移动。另一方面，当重心移动时，中心也会移动，从而保持平衡。舞蹈也是如此，几乎所有的舞蹈都离不开重心的移动，舞蹈中的步伐就是最典型的重心移动。

在民间舞中，所有的舞步，如朝鲜舞的平步，胶州的滚步，花鼓灯的风柳步，都是独特的重心动作。在东北秧歌中，最能体现重心转移的最有特色的一步就是“踢步”。