健脾祛湿的食物有哪些？

1、玉米:玉米味甘性平，健脾开胃，利尿通淋。可以用玉米汤代替茶叶，最好加入玉米一起煮；也可以和冬瓜皮、红豆一起用。此汤有调节食欲、降浊利尿的功效。

2、糯米:生糯米味甘淡，能健脾利湿。适用于脾虚泄泻、水肿、风湿等人群。健健可以和生薏米粥一起吃，也可以和山药(碎)一起煮。有利于利水渗湿、健脾止泻的功效。

3、红小豆:红小豆味甘、酸、平，能健脾利尿、解毒消肿。

4、冬瓜:具有清热利湿、消肿解毒、生津止烦等功效。适用于暑热烦渴、小便不利、口渴多饮、水气浮肿、呼吸困难等症。

5、鲫鱼:具有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少，体虚口渴，水肿，小便不利。

6.马齿苋:具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等症。

人民网-哪些食物可以祛湿:推荐6种祛湿食物。