晚餐和体重的关系，想减肥你知道晚餐的重要性吗？
一日三餐适当的饮食控制可以让身体更健康更苗条！如果你想减肥，晚餐是很重要的一部分。晚饭吃什么，怎么吃？你可能会问，一日三餐。如果三餐都用来控制饮食，减肥不是更好吗？理论上是这样的，但是如果吃了三个月的减肥餐，可能会瘦一点，但是如果不继续吃，很快又会胖起来。所以现在我想告诉你，瘦身法很贴近生活，你不需要每顿饭都害怕吃。无论早餐午餐都可以按照正常饮食，但不会影响瘦身效果。
控制晚餐是最好的减肥方法。
吃完饭，过不了多久你就要睡觉了。睡觉的时候，身体的热量消耗是最低的。此时消化的热量能去哪里？
当然是囤积。所以晚餐吃减肥餐是很重要的减肥方式。
除此之外，你可能已经在早餐或中餐中摄入了足够的淀粉或脂肪营养素，所以你可以在晚餐中停止食用这两种食材，这样你就可以避免这两种高热量的食物，转而食用蛋白质和维生素、矿物质，也就是富含能让人产生饱腹感的纤维的鱼、豆、蛋、奶和蔬菜，这样你就可以达到一天的进食平衡。
晚餐怎么吃？
第一，早点吃晚饭。早吃晚餐是医学专家推荐的良好保健政策。研究表明，晚餐早吃可以大大降低尿路结石的发病率。在晚餐食物中，有大量的钙。在新陈代谢的过程中，一部分钙被小肠吸收利用，另一部分过滤到肾小球，经尿路排出体外。钙的排泄高峰通常出现在饭后4-5小时。如果晚饭吃得太晚，当排钙高峰到来时，人入睡，尿液就会滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，导致尿液中的钙增多，容易沉积，形成小晶体。
第二，晚餐的要素是吃。晚餐一定要吃素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其是一些新鲜蔬菜，尽量减少蛋白质和脂肪类食物的摄入。但现实生活中，由于准备时间相对充足，大部分家庭聚餐都很丰盛，不利于健康。蛋白质摄入过多，不能被人体吸收就会滞留在肠道内，变质产生氨、吲哚、硫化氨等有毒物质，刺激肠壁，诱发癌症。脂肪吃多了，血脂会增加。大量临床医学研究证实，晚餐经常吃素食的人血脂一般比经常吃素食的人高3到4倍，而高血脂、高血压的人如果晚餐经常吃素食就是火上浇油。
第三，少吃正餐。相比早餐和中餐，晚餐要少吃。一般要求晚餐提供的热量不超过全天总热量的30%。晚餐经常摄入过多热量会导致血液胆固醇升高，过多的胆固醇堆积在血管壁上，久而久之会诱发动脉硬化和心脑血管疾病；晚餐吃得过饱，血液中的糖、氨基酸、脂肪酸浓度就会升高。晚饭后，人往往活动量少，热量消耗少。这些物质在胰岛素的作用下会转化为脂肪，时间长了身体会逐渐肥胖。