有氧跟不上，感觉没有信心坚持下去怎么办？

设定合理的目标。你知道吗？你知道吗？游戏之所以让人欲罢不能，是因为游戏有这三个特点:目标明确、目标与能力匹配、反馈及时。那么我们其实可以借鉴游戏的这三个特点，运用到我们的运动中，让运动也像游戏一样吸引人，进入一种运动成瘾的状态。

我到底该怎么办？

首先，需要有一个明确的目标。

通过游戏的特点，我们知道我们设定的目标必须是具体的。如果我们每天都运动，那就很抽象了。你可以说得更具体些。可以设置成每天锻炼半小时，或者做五次健身操。这样会更有针对性和针对性。

第二，目标与能力相匹配。

根据游戏的第二个特点，我们设定的目标必须和自己的能力相匹配，必须是通过自己的努力可以达到的目标。目标不要太大。如果目标太大，可以把大目标分解成小目标，就像游戏里的关卡一样。一开始可以简单易行，树立你的信心。然后，不断提高难度，一步步完成学习任务。

这样会让孩子在这个过程中一直有成就感和自信心，会更有动力继续跳绳，不断进步。我们也是如此。如果现在健美操的平均水平是一天两次，那么我们可以给自己定一个三次的目标。当我们的水平稳定在三倍的时候，我们会逐渐提高，这样就不会觉得很难，想放弃。

第三，注意及时反馈。

可以每天给自己定一个小任务，比如做两次健身操。完成后，在后面的方框里打勾。你打勾后，不要马上离开，而是自己去感受完成任务后的成就感，在心里表扬自己，肯定自己。也可以在完成一个大目标后给自己一个大的奖励，比如去旅游，吃一顿大餐，买一件自己喜欢的东西，让这些成为你锻炼的正反馈。当你每天运动的时候，你有一种愉悦感和成就感，你会觉得很有趣，很享受运动的过程。更容易坚持。

我们可以组织运动，利用霍桑效应增强动力。如果你觉得自己很难坚持下去，可以加入一个运动团体，一起坚持下去，这样会增强你坚持下去的动力。在一起运动的氛围中，你自然会很容易被感染，你会发现他们能做到，你也能做到，当你收到同龄人的鼓励和表扬时，你会感到非常开心和温暖。？