暑假减肥你必须知道的事

减脂的小习惯

1.醒来空腹喝一杯温水排毒。

2.一定要吃早餐。

3.多吃蔬菜和肉

4.尽量不要吃油炸油腻的食物

5.多喝水，尤其是温水

6.每天喝八杯水，即使你不渴。

7.米饭可以少吃，但是必须要吃。

8.每天饭后坚持靠墙站30分钟。9.没事可以拉伸小腿线10。多做拉伸运动，消除脂肪。

11.每天敲打大腿两侧可以瘦腿。

12.长跑可以消除脂肪

13.每天用肌肉按摩器按摩腿部。

14.戒掉零食

15.每天喝益生菌

16.拒绝任何甜食

17.节食只会让你更胖，反弹很快。

18.晚上可以喝一杯牛奶。

19.不要错过一顿饭。

20.睡觉前可以把腿靠在墙上90度。