懒人可以做哪些简单低强度的训练？
这样的动作总有五个，每个动作我们都需要做50秒以上。难度很简单~它没有什么高强度的挑战，你只需要一个小小的空地就可以在家完成，所以不要给自己的懒惰找借口，我们一起运动吧！
1，而且脚面是分开的。
这个训练动作名字有点迂回，但是动作很有意思。在做这个动作之前，我们首先需要双脚并拢，背部挺直，然后向前做两步跳跃。跳完后，让我们的脚在原地分开，做一个分开的动作。
仅仅看解释可能会有点难以理解这个动作，所以你可以通过我们的插画演示来了解这个训练动作，并试着有节奏地完成它们。
2.抬腿旋转后退后一步。
我们在做这个动作的时候，也需要保持双腿分开与肩同宽的站立姿势，然后让身体微微向侧面转动，让身体保持倾斜的姿势。保持这个姿势后，抬起我们的一条腿，向外做一个旋转，旋转后双脚着地，我们会后退一步，然后换另一侧再做一次。
可以参考图中的示范来完成这个动作，也可以掌握自己动作的节奏。有节奏地练习它们会更容易。
3.侧身，挺胸
侧向行走并挺胸意味着我们需要侧向迈出一步，然后挺胸。这是一个很有节奏感的训练动作，所以你也必须掌握自己的移动速度，有节奏地进行锻炼。因为我们要给你看这个动作，所以我们动作会快一点，你可能看不到步幅，但是你只需要记住，在做挺胸动作之前，你必须做一个侧跨。
4、摆臂指向地面
当我们做这个动作时，我们需要摆动手臂。摆动手臂后，我们的脚也要做一点运动。摆动手臂，几乎同时指向地面。是一个可以锻炼我们身体协调性的训练动作。控制自己的移动速度，掌握自己的移动节奏。这个动作的效果很好。
5.收回你的前腿，滑过去
看这个动作的名字，你可能看不懂，那你可以看看我们详细的插画演示，上面我们给你具体的图片参考。每个人都应该会做后一步。当我们做后步时，我们的前腿需要做一个滑行的动作，也就是说，我们的前脚不需要离开地面，而是需要放在地面上完成一个缓慢的滑行动作。一个方向做完了，换另一个方向，再做完。
这些动作是有节奏的训练动作。当你完成它们的时候，你可以搭配你喜欢的音乐，把它想象成一段舞蹈，一起努力完成它们，做更多的时间。你一定会喜欢这些动作的。