减肥吃什么食物好？各位，谢谢。

萝卜:味甘性凉，秋冬季节盛产。具有解闷、破气、化痰、止咳的功效。近年来发现其含有胆碱，可降血脂、降血压，有利于减肥。上市季节宜常煮食物，或冷食，或做成萝卜干，可作为多年食用。竹笋:是一道有名的素菜，蛋白质多，纤维素多，脂肪少。到了春夏冬三季的市场，要经常用饭菜做菜，有减肥和预防心血管疾病的作用。薏苡仁:味甘性凉，历来是祛湿消肿的良药。它的干品一年四季都可以在粥和汤里吃。黑木耳:味甘性寒，也是著名的素食，高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质。近年来发现它含有一种多糖物质，可以降低血液胆固醇，减肥，抗癌。其干品可熬多年，或常以汤烹。豆芽:味甘性凉，含较多植物蛋白和维生素。常煮、煎、凉、炒，对解闷、利尿、降血脂有帮助。荷叶茶:味甘，微苦，性平。不仅是清热解暑的佳品，经常喝还能减肥。每天用鲜荷叶50-100g(干品25g)代替茶叶，连续3个月，可显著降低体重。山楂茶:山楂酸酸甜甜，微温，含有丰富的钙、维生素C、柠檬酸等成分。具有促进消化、降血脂、预防动脉硬化的作用。经常泡茶而不是喝茶有助于减肥。大蒜:尼日利亚一些学者用油腻的饲料喂养老鼠。一段时间后，他们发现血液、肝脏和肾脏中的胆固醇含量明显增加。但是当饲料中加入一些捣碎的大蒜时，它们的胆固醇含量就不再增加了。这些学者认为，酶参与了脂肪酸和胆固醇的合成，而大蒜只是阻止了酶的形成。因此，大蒜可以治疗肥胖。辣椒:日本京都大学的研究小组发现，辣椒素可以预防肥胖。辣椒素调味料可以促进脂肪的新陈代谢，防止脂肪在体内堆积。