走路是免费的长寿药。你坚持哪几种走路姿势来解放身体？

倒着走，坚持边走边拍身体的走路姿势，可以解放身体，也是免费的长寿药。走路是最常见的运动方式，也是我们生活中最简单方便的运动方式。不需要机械帮助，也不需要选择专门的场地。随时随地都可以“走得越快越好”。众所周知，腿占人体肌肉含量的2/3。随着年龄的增长，老年人容易出现下肢血栓，逐渐演变为静脉曲张和动脉硬化。

走路可以使腿部肌肉收缩和放松，使血液循环更好，从而降低下肢血栓和动脉硬化的发生率。长时间走路可以减少腹部和臀部的脂肪堆积，从而给你一个好的曲线。散步可以增强胃的分泌功能，更好地促进肠胃对食物的消化，同时更快地消耗体内的热量，对便秘有很好的缓解作用。

倒着走可以锻炼腰背部的肌肉。如果你是久坐的上班族，又是长时间看电视的老人，那么倒着走是你最好的运动方式。每天可以倒着走半个小时。但是要注意看后面有没有障碍物。坚持边走边拍身体。这种运动可以增强肺功能，帮助你呼吸顺畅。

运动和散步可以有效防止甘油三酯和胆固醇在动脉壁上堆积。还能消耗体内糖分，可用于预防和治疗高血压、高血糖和高血脂。走路让身体动起来，也加快了血液中废物的排出，让身体更放松，头脑更灵活。根据研究，每天至少步行1.4公里还可以预防阿尔茨海默病等疾病。