我瘦得衣服都撑不住了，肩膀上也没有肉。我感觉所有的骨头。我该怎么练肩部肌肉…

不要相信那些人，就是瘦子只要努力就能练出肌肉！而且瘦子发育出来的肌肉也更漂亮，因为外层没有脂肪包裹，可以显出明显的肌肉线条。只要食物正常，就不必吃大鱼大肉，山珍海味，因为肌肉发达并不意味着你的肌肉增加了，而是你原有的肌肉变大了。只要经常锻炼，就能让肌肉纤维变粗，所以看起来肌肉变大了，吃的肉是脂肪，没用。不仅难看，而且不方便移动。到时候，如果你想减肥，那就没必要了。练习上半身肌肉做高俯卧撑是一种简单实用的方法，就是把脚放在高于地面的物体上，双手撑地做。具体高度看你的体能。脚踩得越高，难度越大。一般可以做30套。分4组做，每天做。如果坚持练习3个月，脖子周围的肌肉、背部肌肉和手臂应该会开始有明显的变化，肩膀看起来会像一个倒三角形。记得用标准的方式做。你宁愿慢慢做或者少做几个，也不能投机取巧。运动不能有假。如果像蜻蜓一样算一个，做100也没用。其实最难的是坚持。你必须要有坚持到底的信念才能逐渐取得成效。加油！||||你得先增肥。瘦子怎么长肌肉？多吃些有营养，蛋白质含量高的东西。我等不及了。慢慢练|||先多吃点|||你是男的还是女的？如果男人练肩三角肌，引体向上。对于女人来说，找个关键的东西，把胳膊水平抬起来就行了。