瘦上半身的有效方法

减脂是全身性的，也就是降低体脂率。

减肥的话只能全身减肥，不能只瘦上半身。肚子很可能是久坐不动或者吃久了脂肪堆积在肚子里。

控制饮食。千万不要吃高热量的食物。寻找脂肪低、饱腹感强、蛋白质含量高的食物。

2.经常操练

强调一定要坚持三天不钓鱼？晒了两天网。运动的方法是前期有氧减脂运动，辅以无氧力量腹肌训练。体脂下来，就会以无氧为主。肌肉练出来也不会反弹。

3如何锻炼上半身，你应该:开始关注这些肌肉群:胸大肌、背阔肌、三角肌，从而提炼出完美的上半身~

您可以尝试以下操作:

A.蝴蝶机夹胸

B.颈前高位下拉

C.向下倾斜的俯卧撑

D.山羊站起来

E.杠铃卧推