杨幂这样吃了两个月的晚饭，瘦了十多斤。你能做到吗？

1，一定要掌握好吃饭的时间。减肥的朋友一定要在晚上7点前吃完晚饭，或者睡前两个小时不要吃东西，尤其是晚饭后，10后有可能的话不要喝水。这样我们的身体在睡觉的时候才会有时间消耗身体热量。

2、脂肪热量摄入要严格控制。在瘦身的过程中，身体一天一般消耗1000卡路里。我们可以设定分配比例为早餐300卡路里，午餐400卡路里，晚餐300卡路里。晚饭一定要少吃，七分饱。一定要多吃高纤维低热量的食物，这样才能保证吃饱的同时摄入最少的热量。

3.饭后适当运动。饭后可以做一些舒缓的运动，比如瑜伽、拉伸。适度运动不仅可以减肥，还可以增强体质，对身体有益。运动是健康之王。据专家介绍，每天锻炼半小时可以增强人的幸福指数。但是对于节食者来说，只需要在运动初期增加运动量和时间就可以了。运动量太大的话，一停就反弹的很厉害，但是慢慢养成习惯就好了。