女生瘦大腿最有效的方法就是瘦腿！

大腿粗，穿短裤、牛仔裤、短裤真的不好看。大腿粗会显得下半身肥胖，整个人会有相当臃肿的视觉感，身高也会降低。快速减少他大腿上的脂肪。按照下面的方法做就行了，这样就能快速换腿了。

双腿靠墙10分钟

这是一个很简单的瘦大腿的方法。你只需要每天睡前花十分钟，转向墙壁，然后把腿翘起来，紧贴墙壁，臀部靠在墙上，左右脚背交替踩在墙上。这样可以拉伸腿部肌肉，快速减掉大腿上的脂肪，拉长小腿线条。

在空中骑自行车

空中踩自行车也是一个很简单的动作。平躺后腹部收紧力量使双腿离开地面，然后左右脚形成踩字一样的动作。记得顺时针踩自行车五分钟，调整呼吸后逆时针踩五分钟。这个动作可以快速燃烧腿部的脂肪，针对肌肉发达和水肿的腿部动作，这个动作还有一个好处就是减少腹部的脂肪。

盘腿运动

女生瘦大腿最有效的方法是交叉双腿，平躺，然后把腿抬得太高，左腿在上面，右腿在下面，然后左腿向右拐，右腿向左拐，呈十字形，来回重复3分钟，然后换另一个方向，同样重复3分钟。

侧卧抬腿练习

这种瘦大腿的方法很适合懒人。可以玩一次手机。侧卧后，伸直双腿，向内勾脚，然后抬起大腿，抬到90度，停留30拍，再放下太高，重复10次，然后另一侧躺下，重复上一个动作。也来群10。

腿部伸展运动

腿部拉伸看似简单，但要坚持下来却有点困难。平躺调整呼吸，然后双腿抬高90度，双手抱大腿。记住要直，不要弯。坚持5分钟，就能快速瘦大腿，瘦腿。刚开始脚会抖，坚持几次就不会了。

抖动腿运动

这是一个相当放松和简单的瘦腿方法。可以快速放松你大腿的肌肉，加快腿部的血液循环，快速清除血液中残留的污垢和垃圾，从而达到瘦腿的效果。平躺后，抬腿打开至最大，然后抖腿，记住脚不能着地，坚持2分钟。一周后，你会发现自己的腿型异常好看。