产后如何科学减肥，产后如何正确给奶。

有些孕妇产后急于减肥，会做出不恰当的减肥行为，比如节食减肥、吃减肥药等。这些减肥方法不仅会让孕妇看到减肥效果，还会损害她们的身体，使她们无法恢复正常。那么产后如何科学减肥呢？

产后如何科学减肥

减肥的关键是作息规律，调整合理的饮食结构，形成合理的饮食，其他方法只是起到辅助作用。即使是针灸疗法，也只有在合理饮食的基础上才能奏效。从事过针灸减肥的人都应该知道，如果饮食不合理，就像以前暴饮暴食，吃了很多垃圾食品一样，针灸减肥效果并不明显。针灸有一定的调节内分泌、促进新陈代谢、抑制食欲的作用，这就需要减肥者先调整好自己的饮食。

一个月瘦10斤的可能性不大，里面水分流失很多。一个身高1.60米的人，一个月不吃不喝只能消耗5.5公斤脂肪。所以，不可能在这么短的时间内减掉所有的脂肪。真正的减肥一定是减掉脂肪，而脂肪的分解是一个化学过程，不是通过揉捏、按摩身体某个部位等物理过程。减肥一定不能追求快。为了保证身体的正常运转，我们必须保持均衡的营养，保证正常的水量，否则会损害我们的健康。一般一周瘦1斤是正常的。

产后如何正确给奶

一般来说，产妇在产后第二天开始分泌乳汁。从第四、五天开始，每天会分泌300ml左右的乳汁，2周后，每天会分泌500ml。产妇要摄入足够的热量、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水。如果摄入不足，会导致奶水减少。特别是蛋白质的摄入对乳汁分泌的数量和质量有明显的影响。有利于断奶的食物有芝麻、猪蹄、花生、鲫鱼、牛奶、冬瓜、木瓜、虾、红豆。

妈妈产后喂奶的时间是不确定的，因人而异。如果是第一次做妈妈，可能会在产后第三天或第四天喂奶。如果生过宝宝，下来的时间可能会短一些，生完宝宝第二天就可能下来。胎盘娩出后，激素会发生变化。为了防止荷尔蒙消失，身体会调节荷尔蒙。过了这个阶段，挤奶就开始了。其实，不管是太早还是太晚喂奶，只要是在产后48至72小时内给宝宝喂奶，次数越多，喂奶速度越快。