9种超级简单的减脂餐

番茄豆腐汤:将番茄炒软，加入适量水烧开，倒入大白菜和豆腐，加入小许盐，加入1大勺酱油，捞出前撒少许葱花。

白菜蟹黄蛋饭:蛋液中加入少许盐和胡椒粉，搅拌均匀。少油炒蒜片。加入卷心菜丝，炒至变软。加入少许盐和胡椒。加入蟹黄，倒入蛋液。盖上盖子炖至凝固。

虾仁胡萝卜馄饨:将胡萝卜和虾仁搅拌均匀，加入少许盐和胡椒粉，抓匀，将馅料放在馄饨皮上，盖上另一块，用模具(瓶盖)压好，蘸酱煮熟。

黄瓜鸡蛋炒鸡胸肉:鸡胸肉切片，加入1大勺料酒、酱油、淀粉、胡椒粉，腌制15分钟，鸡蛋、鸡胸肉炒至黄瓜、胡萝卜切段，加入鸡蛋、鸡胸肉切片，加入1大勺酱油，加入适量黑胡椒翻炒。

黄瓜拌玉米虾:食材煮熟后放入碗中，淋上酱汁，拌匀。很好吃。

菠菜金针菇鸡蛋:用少油炒熟鸡蛋，菠菜和金针菇焯一下，放锅里翻炒，加入1大勺生抽，一勺豆瓣酱翻炒。

木耳炒鸡蛋:将鸡蛋煎至熟，捞出备用。留底炒蒜末，放入胡萝卜翻炒，放入木耳翻炒，倒入鸡蛋翻炒均匀，加入1汤匙生抽和蚝油，加入少许盐翻炒均匀。

鸡蛋虾仁豆腐:热油中加入豆腐，用勺子将豆腐切成小块，放入虾仁翻炒，倒入蛋液炖2分钟，倒入酱汁翻炒。

菠菜蛋卷:菠菜煮熟，捞出，鸡蛋打散，放入煮熟的菠菜，加少许盐，小火煎至凝固，卷起来，卷起来切成小块，淋上酱汁。