瘦肚子的四个最快动作。

仰卧起坐是锻炼腹肌的经典动作，可以有效收紧腹肌。躺在地上，弯曲膝盖，双臂交叉放在胸前，然后慢慢起身，尽量让肚子靠近膝盖，然后慢慢放低自己。

2.平板支架

平板支撑可以锻炼腹肌、背肌、腰肌，让整个核心区域都得到锻炼。躺在地上，双肘撑地，身体重心放在前臂和脚趾上，腹部保持紧张状态20到30秒。

3.腹式呼吸

腹式呼吸有助于有效消除腹部肥胖，改善身体姿势和平衡。坐着，双手放在腹部，深呼吸，让腹部向外扩张，然后慢慢呼气，收紧腹部，让气体尽可能排出。

单膝抬起双腿

单膝抬腿是锻炼腹肌的一个简单有效的动作。躺在地上，屈膝，双脚着地，然后抬起一条腿，直到大腿与躯干成45度角，再慢慢放回原位。交替练腿。