想问有什么方法快速减肥？
写在前面:
1.不要说没有执行力和自制力就想减肥。
2.对于女生来说，要明确一点，我们不是要减肥，我们是要塑形。不仅仅是腰小腿小，贪婪，我们也需要胸大臀大。
一个
首先要注意的是——不要以为追求瘦不等于美！根据你的身高适当瘦一点。
其次，需要注意的是，没有不那么辛苦的减肥方法，只有不那么辛苦。
每个人都有最不能忍受的禁忌，所以瘦身方法的选择也不一样。每个人体质不同，同样的方法瘦身效果也不同。
我用的是低糖饮食，这种方法的操作页面数不胜数。我根据各种方法的网友反馈，合成了一个适合自己的减肥法。只要你不是天生肥胖或者僵硬，我相信你是可以减肥的。
这种减肥法的特点是:不饥饿，不运动，不烦恼，但绝不吃糖。见效快，但持续时间长。所以，首先你需要很大的自制力，不能吃所有含糖的食物(糖的概念很宽泛，牛奶不能吃，含乳糖；啤酒不能喝，含有葡萄糖；水果里面全是糖，不能吃！这是我最难熬的一点，期间因为吃了水果，体重恢复了两次。
也不能吃淀粉。所有主食都是淀粉。只能吃蔬果和各种肉类，想吃什么就吃什么，直到吃饱为止。其次，你需要很大的执行力，达到体重后需要一到三个月才能进入保质期(我45天瘦了15斤，但无法恢复正常饮食)。
看到这里，如果你符合上述适合人群的特质，并且有信心把自制力和执行力结合起来，那就继续看下去，如果不行，那就做一个快乐的小胖子吧！
二
减肥的时候大家都不想反弹。防止反弹的方法是分阶段减肥，每个阶段的侧重点不同。(你需要购买精确到小数点的体重秤和维生素片)
快速燃烧的第一阶段——彻底杜绝一切主食和一切糖类，包括米饭、面条、土豆、牛奶(乳糖)、含糖饮料、啤酒(麦芽糖)、可乐、水果、一切碳水化合物和淀粉。注意适量，注意烹饪不加糖；肉类指:鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋等。蔬菜指:绿叶蔬菜、黄瓜、西红柿等。完全禁止饮酒，做饭不放糖，限量补食，直到满意为止；不要吃油炸食品。每天吃一片维生素片补充维生素是非常重要的。
建议时间两周，否则时间长了人的基础代谢会变差。一般2天后，体内时间储存的糖原消耗殆尽，你进入全脂供能。可以每天称体重变化。现阶段不要吝啬钱买肉。低糖一定不能热量低，不然身体会不堪重负。最好不要大块吃肥肉，尽量避免地沟油的摄入，不要吃宵夜。
有的人会担心第一阶段不吃糖会不会低血糖。别担心，不会的。第一阶段，人体主要依靠脂肪供能和糖异生产生葡萄糖，即通过分解蛋白质、甘油等物质来补充血糖。
第二阶段的持续时间——两周之后，第二阶段可以有三分之一或者四分之一的主食，剩下的是肉和蔬菜。主食不能吃原来的精米，只能吃慢慢吸收的糖类:意大利面、粉条、芥菜小麦面、燕麦面、糙面、魔芋、全麦面包、水果(香蕉、西瓜不好，首选苹果)。吸收慢的糖对血糖影响大，不会刺激胰岛素。推荐坚果，首选核桃、花生。
第二阶段开始后一周，我会恢复一周一天的高糖饮食，巧克力泡泡茶奶油蛋糕等等，这样怎么开心！快燃期过后，第二阶段的减肥效率相对较慢，一般一周瘦一两斤。这个阶段没有时间限制，直到你达到满意的体重。
保持期第三阶段——减掉几十斤(十斤)后，人体代谢系统和免疫系统需要三个月(一个月)的时间来适应你的新体重。开始逐渐恢复正常饮食，逐渐把主食从粗粮换成面粉和米饭。还是要注意每天称体重，重了就减少摄入量，轻了就增加摄入量。
这个阶段不要追求减肥，要追求体重稳定。目的是让你的身体记住你的新体重，把你的代谢系统调整到最佳状态以适应新体重，有利于以后的长期维持。如果减掉十斤左右，第三阶段只需要一个月。避免恢复正常饮食，否则马上会严重反弹，一定要给身体时间适应。
终身维持期第四阶段——现在完全可以恢复正常饮食，基本可以一日三餐，只是不要吃喝，尽量避免吃夜宵。为了维持代谢系统的长期敏感性，建议可以时不时吃点粗粮(第二阶段食物)。不要每天暴饮暴食。运动不是减肥的好方法，但绝对是保持体重的好方法。经常吃喝的人可以适度运动。
好吧，就这样！是不是觉得挺简单的！
三个人在瘦身过程中的经验和建议。
节食减肥就是找死，而且很不健康，坚决不用。运动减肥就更难了，还会让你长肌肉，效果很不理想。虽然低糖减肥不需要运动，但是我每天都要走40分钟左右，加快新陈代谢。
最难的部分其实是在最开始的时候因为有一次真的很想吃甜食，我转而去运动，减少饮食来减肥，但是一点效果都没有。跑了40分钟第二天就瘦了，还饿，彻底绝望了。实在没办法了，心一横，又要低糖减肥了。
前五天真的很辛苦，一直想吃甜的！上次减肥失败，因为吃了一碗海绵冰，胖了四斤。但是第二次低糖减肥的时候，五天后就很顺利了，慢慢适应身体后就没有吃东西的欲望了。所以，一定要保持开头！
坚持减肥最重要的是每天看到希望！！低糖减肥。第一阶段，可以每天看着体重下降。有了减肥的信心，才有坚持的动力。
因为饮食结构合理，每天服用维生素片，所以没有头晕、脱发、疲劳等身体不适，也没有营养不良，可以放心。
我唯一的问题是第一阶段有点便秘。之后每天喝八杯水，增加蔬菜摄入量，立马就好了。
不要投机取巧。喝什么健怡可乐都是水而已。如果你没有肉，不想运动，这次减肥你会很开心，但是如果你爱吃甜食，你就需要像我一样多注意你的嘴巴。
最难的是早餐！！只有生黄瓜，生西红柿，煮鸡蛋吃。后面太少了。我受不了了。试试用微波炉打腊肉(不要吃火腿肠或者全淀粉)，这个大超市有卖。此外，鸡蛋还有不同的吃法，如煮鸡蛋、荷包蛋、肉末绿豆蒸芙蓉蛋等。因为可以吃豆制品，所以每两天会喝无糖豆浆补充营养。
这些我都试过了，一点问题都没有，也不会反弹。如果你嫌麻烦或者没时间，那就是最简单的生黄瓜、生番茄、水煮蛋！
如果你减肥期间吃了一顿饭，不用担心，可以吃牛排、猪排、韩式烤肉、火锅、馋嘴、烤肉。这些都是肉或者蔬菜，不违反食谱原则。
想吃饭的时候看看美女照片，试穿新买的衣服鞋子。我觉得很有用。
因为鸡蛋和各种肉类都含有丰富的蛋白质，所以相信我，你永远瘦不下来，皮肤也会变差。
如果你真的需要减肥，我建议你不要和网上那些欧美教练一起练，因为东西方的审美不同，所以练的方法不同，结果自然也会不同。(如果你不能接受西方的审美，推荐你跳郑多。
颜)
就像我开头说的，我们要的不仅仅是瘦，瘦还不够漂亮。我们想要曲线。瘦身先瘦胸，这是每个瘦身女生的瘦身经验。腿细，腰细，但是胸很平！一种担忧的结束是另一种担忧的开始。为了杜绝这种情况，丰胸要从一开始就做！
因为不能吃糖，不能吃补品，我也不推荐补品。其他能长乳房的部位或多或少都会长出来。强烈推荐按摩(严重的)。我不介意用按摩棒按摩膏等产品。品牌精致，配方多样。有副作用怎么办！我觉得丰胸精油绝对是最好的选择。虽然见效慢，但是绝对安全，不仅自然而且对胸部皮肤也有好处。按摩手法网上都有，自己搜就行了。
提醒一下，不要因为便宜就买杂牌，买知名的精油品牌，质量有保证，使用放心。这也需要坚持，每天至少20分钟。真的只有懒女人，但是减肥后胸变大了！我不能高兴死！
也有拍马屁的需要。我不建议练深蹲！因为我膝盖不好，前期做深蹲很难受。深蹲很伤膝盖。其次，深蹲会让腿变粗。练过的人感觉你的大腿会很酸。大腿粗对女生来说不美。
建议站直后踢腿，不要长肌肉也不要伤膝盖，还要练到背部和腰部。虽然效果没有蹲起明显，但是轻松很多，持之以恒，效果令人满意。
以上散步、郑多燕舞、胸部按摩、深蹲都是为了完美，低糖减肥对这些没有要求。如果你真的有懒癌，你可以不吃糖和淀粉。