怎样减肥最快，有什么方法？

1.慢慢抬起手臂，由前向上抬起，由前向下慢慢放下，每次20~30次(或尽力而为，不限)。要求上身挺直，手臂伸直，肩部自然，有一种提起胸肌的感觉。

2.肘部在肩侧弯曲，从前、上、后、下慢慢转身。做8~10次后，反方向转身。要求上身和头部完整。

3.手肘放在胸前，右手尽量慢慢推，右脚开始跟，右手右脚跟后仰，左手向上推，左脚开始跟，依次慢慢向上推，* * * 20 ~ 30次(或者无限制，直到胸臂肌肉酸痛)。

做完以上徒手操后，做全身放松操。这个可以用索思曼来抹黑。

为了增强燃烧脂肪的效果，索思曼是一种植物提取物。现在是减胸的首选。使用简单，能在短时间内收紧胸部。希望能帮到你。