刚运动完多久可以吃东西？

1.运动后先喝一杯水。如果出汗多，可以加点盐，喝运动饮料。最好30到40分钟后再吃，过早吃会消耗脂肪。

要看运动的强度和量。一般认为，剧烈运动后，应休息一小时再吃东西。

体育锻炼可以改善消化器官的功能，使人心情愉快，增加食欲，增加消化液的分泌，从而提高人体的消化吸收能力。但如果在体育锻炼中不注意饮食卫生，如运动时喝凉开水或生水，饭后立即剧烈运动或剧烈运动后立即进食等。，就会对消化器官的功能产生不好的影响，久而久之，就会引起消化不良和慢性胃肠疾病。所以，你在体育锻炼中要注意饮食卫生。

(1)剧烈运动后不宜大量饮水。剧烈运动时大量出汗，尤其是在炎热的夏天，往往会让人感到特别口渴。有些人就是想玩得开心，运动后马上大量喝水，不利于健康。因为运动时胃肠道血管收缩，吸收能力下降。如果运动后立即大量饮水，水分会在胃肠道中堆积，使人感到饱胀不适。同时，一部分水分通过胃吸收到血液中后，循环血量会增加，加重了运动后本应休息的心脏的负担。另外，出汗时，大量盐分随汗液排出，人体内的液体要保持一定的浓度。体液中水和盐之间需要有一定的比例。如果只是运动后大量饮水而不补充盐分，会稀释血液中的盐分。为了维持体液中的离子浓度，人体会排出“多余”的水。结果是，喝水越多，出汗越多，体液流失越多，越渴。所以，运动后可以用水漱口，润喉，然后少喝淡盐水，既解渴，又能补充体内盐分的流失，符合饮水卫生。

(2)运动和吃饭要有一定的间隔。吃饱饭后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多。此时如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，更多的血液供给运动器官，导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以，一般长时间剧烈运动后，不要马上想吃东西，要休息30分钟左右再吃。

(3)剧烈运动后不宜吃大量生冷食物。剧烈运动时，体温比平时高。如果运动后立即吃冷食，会引起胃肠血管突然收缩，从而因寒气过盛导致胃肠系统功能紊乱，引起腹痛、腹泻。此外，由于运动后喉咙充血，太冷* * *也会引起喉咙发炎疼痛等不适。

问题2:运动后多久可以吃喝？只要运动后不大量喝水，其实随时都可以补充水分。饭后如果是高强度运动最好运动2小时，低强度运动1小时后。如何从食物中摄取足够的蛋白质，喝一杯牛奶补充身体失去的很多东西，然后增加饱腹感，一小时后再吃？鱼、肉和家禽。鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的动物性食物应该是补充蛋白质的首选。红肉(猪肉、羊肉、牛肉)不仅提供丰富的优质蛋白质，还含有大量容易吸收的铁、锌等重要矿物质。红肉营养丰富，关键是如何避免摄入过多的脂肪。为此，首先要选择最薄的肉，比如脊柱和腿部的猪肉。其次，不要吃太多，不能完全靠红肉来吸收蛋白质。另外要注意烹调方法，比如红肉煮熟后饱和脂肪和胆固醇会降低很多。白肉，如去皮的鸡肉、鱼肉、兔子和一些海鲜，不仅富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，可以放心食用。有些植物性食物，如豆制品、谷类等，也含有丰富的蛋白质，但它们提供的蛋白质是不完全蛋白质(缺乏某些必需氨基酸或含量极低)，必须相互搭配(如将各种食物与豆类混合)才能获得氨基酸平衡的蛋白质。

问题3:运动后适合马上吃东西吗？当然不是，为什么/？

如果运动后马上吃，很容易消化！这个时候胃里的血容量和含氧量都不够，这个时候吃东西也影响食欲！一般运动后(剧烈运动后)吃东西需要1小时左右。

不剧烈滴的话，要半个小时。

问题4:饭后多久运动？我是一名有8年运动经验的健身教练。我建议你饭后运动1小时，因为饭后体内会有更多的血液循环到胃部帮助消化。这个时候大部分人都会有犯困的感觉，这个时候运动对人体是有害的。另外，食物进入胃后立即运动也会诱发阑尾炎。

问题5:运动后多久吃东西？让我给你一个建议。你想通过跑步减肥，是吗？那就不用早上起来跑步了，不太科学。晨跑只是第二理想的运动时间！你所要做的就是早上准时起床。让我告诉你为什么！

人运动的最佳时间是下午六点左右，因为此时自然界中绿色植物经过一天的光合作用积累的氧气(代谢产物)含量最多。此时，人们在做各种运动时，可以最大限度地利用空气中的氧气。人体组织细胞在氧气充分代谢的过程中，可以充分燃烧体液(血液、组织液)中的糖分，在你不运动的时候，这些糖分会转化为脂肪储存在结缔组织中。

所以，想要减肥，就要利用下午的时间去跑步。最好选择非生产性区域(工业生产区、交通密集区、机械制造区)，这样你可以在含氧量高、粉尘少的空气氛围中锻炼。

现在告诉你运动后多久吃东西最好。

人在运动(跑步)时，大部分血液集中在四肢，消化道尤其是小肠(人的主要营养吸收场所)的血液非常少。如果你在运动后还没有等到大量血液回到这个吸收区，那么你吃的食物在初步消化后就无法通过血液运输吸收食物中的营养物质。人们通常需要30到50分钟才能在运动后恢复血液。也可以根据自己的身体特点，控制运动后进食的时间。控制不好就会食欲不振！

问题6:肌肉运动后多久吃东西最好？运动后半小时到两小时是蛋白质吸收的黄金时刻。

运动后充分拉伸肌肉后可以洗个澡，再加一根香蕉和30g蛋白粉。

香蕉可以及时补充肌肉流失的能量，而蛋白粉正处于吸收高峰期，用于肌肉再生。

如果正式吃饭，只要运动后还有食欲，半小时后也可以吃。

问题7:每天运动后多久可以喝水，或者吃点东西两种情况:剧烈运动和有氧运动。

剧烈运动后1小时不吃不喝大量水。。。因为剧烈运动后1小时内身体仍处于运动模式的血液循环中，此时，胃部的供血突然增加。一是可能引起痉挛，二是影响锻炼效果。

有氧运动后，0.5小时后可以吃东西。出于同样的原因。

问题8:运动后可以马上吃东西吗？你会得蓝尾炎。小心点。因为食物在胃里运动，会引起胃下垂。不要马上吃。因为一个人运动完马上休息吃东西，对身体不好，胃也会受影响。对方运动后会马上吃东西，吃的东西会转化成热量。如果你想减肥，完全没有效果。吃饭前后20分钟不能运动。对心脏不好~会的会的。会胀气吗