健脾祛湿生活中如何调理脾虚湿盛的几点建议

1抗湿和脾胃要注意脾胃的保养。脾胃虚寒的人要少喝冷饮，少吃凉菜，注意肚脐不要着凉。三伏天是消化道疾病多发的季节。在饮食上，要改变饮食不当、饮食不洁、偏食的不良习惯。冷饮和食物不宜过多，一切都要适量。

2温水泡脚睡前用40℃的温水泡脚，可以祛湿，提高睡眠质量。也可以故意出汗，让湿气随汗液出去。推荐泡脚祛湿配方:藿香10g、飞机草10g、紫苏10g、荷叶10g、金银花10g。一剂方子加适量水(根据脚盆大小而定，水量以不超过脚踝为准)煎煮30分钟，待温度适宜后泡脚，然后全身出汗。

3保证良好的睡眠充足优质的睡眠有助于身体自我修复，是保证身体良好运转的基础，是天然的祛湿良药。你应该根据天气晚睡早起，但是晚上最好不要晚于11入睡。中午需要午睡，但不要超过一个小时。切记贪凉，避免睡在温度极低的空调房或潮湿的地面上，也不要靠着窗户睡觉。

4多喝姜茶俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”生姜有温补的作用。夏天可以多吃生姜，养阳气。生姜辛温，具有散寒发汗、化痰止咳、和胃止呕等多种功效。喝姜茶是一种简单易行的保健方法，夏天是最适合喝姜茶的季节。