健身后吃点水果可以吗？比如橘子、葡萄、桂圆等等。
运动后适当补钾很重要，可以及时补充运动中丢失的钾。它所含的糖是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源。这些元素不仅能有效补充人体糖分，还能制造血清素，有效消除神经系统疲劳，调节激素系统功能。此外，水果中的生物碱也能振奋精神。
剧烈运动后，运动神经中枢处于高度兴奋状态，管理内脏活动的副交感神经系统加强了对消化系统活动的抑制。
同时，运动时全身血液相对集中供应运动器官的需要，而腹腔内器官的供应相对减少，因此胃肠蠕动减弱，消化腺分泌大大减少。如果马上吃水果，容易增加消化器官的负担，造成功能障碍。运动结束后20到30分钟消化系统才会恢复，所以30分钟后吃水果最好。
扩展数据:
健身后最适合吃的水果有:
1，苹果:
苹果号称是世界上最健康的水果，在健身期间，苹果可以帮助人体提供多酚，增加肌肉力量。而且苹果的钙含量比一般水果丰富很多，有助于代谢体内多余的盐分。“苹果酸”还能代谢热量，防止大腿肥胖。
2.香蕉:
香蕉含有大量的钾。通过吃香蕉来补充钾，可以平衡体内的酸碱，从而更好的消化体内的脂肪。此外，香蕉可以补充人体因运动消耗的电解质。香蕉的热量也很低。一根净重约100克的香蕉，热量只有87卡。
3.猕猴桃:
猕猴桃钾含量高，钠含量低，可以帮助我们更好的维持体内钾钠平衡。再加上较高的镁含量，对于日常运动量较大的健身人群来说，将是非常好的矿物质补充。
猕猴桃的膳食纤维含量也非常可观，加上猕猴桃、果胶酶、水解蛋白酶，可以帮助我们有效促进肠胃蠕动，改善消化功能，特别是对于日常摄入大量蛋白质的健身爱好者来说，可以帮助我们更好的消化吸收蛋白质，同时还可以增加饱腹感。
4.鳄梨
牛油果果肉多为不饱和脂肪酸，食用后会降低体内胆固醇，同时还含有人体所需的多种营养物质，而其所含的蛋白质是高蛋白，是肌肉生长不可或缺的营养物质，所以健身后食用只会让肌肉线条更加饱满。
人民网-运动后不要喝啤酒。