如何正确跳绳减肥？超级燃脂一天比一天瘦。

1.用双手抓住绳子的两端。注意双手之间的距离不要太远也不要太近，大约是身体的两倍。双手抓住肩膀下部的绳子就可以了。

2.跳起时，身体不要过度弯曲，要成为自然的弯曲姿势。自然而有节奏地呼吸。

在起跳和落地的时候，要用前脚掌，而不是全脚或者脚跟。

4.向前摇摆时，大臂紧贴身体两侧，肘部略外展，上臂近似水平，用手腕使双手在身体一侧做圆周运动。