孙俪分享产后防脱发经验和补钙真的有用吗？
近日，皇后孙俪在微博上分享了预防产后脱发的秘方。她写道:“医生告诉我，生完孩子后要继续吃钙片，以免掉头发。我就这么做了，而且两次都没掉头发，还说柠檬酸钙更容易人体吸收……”
产后脱发是很多新妈妈的烦恼。生完孩子后，一头浓密的头发似乎在一夜之间变得异常稀疏，尤其是头顶。孙俪的食谱无疑给新妈妈们带来了新的希望，但是产后脱发真的和缺钙有关吗？补钙真的能防止脱发吗？
产后脱发的三大原因
要想知道补钙能否预防脱发，首先要了解产后脱发的主要原因。
原因1:激素。
有些妈妈可能会发现，怀孕期间头发似乎更浓密、更健康，但孩子出生后就开始大量脱发，头发也没有以前那么有光泽了。其中一个重要原因就是雌激素水平的变化。
女性怀孕时，体内雌激素分泌旺盛，导致头发更新缓慢，正常应该脱落的头发服役时间变长。另外，孕期饮食丰富营养，头发会长得更健康。但是产后体内雌激素开始减少，脱发开始增多，好像掉了很多。
原因二:精神焦虑
都说自己“聪明绝顶”，过度用脑或者精神焦虑也会导致大量脱发。新妈妈虽然有产后迎接新宝宝的喜悦，但更多的是惊喜和疲惫的照顾新生儿，母乳喂养的困难，宝宝日夜颠倒的作息，担心宝宝生病的思想，产后的虚弱，这些都会形成巨大的身体压力，造成产后大量脱发。
原因三:产后营养失衡。
新妈妈生完孩子后往往会陷入两种饮食误区:一种是拼命补母乳，尤其是很多地方的习俗是生完孩子不能吃新鲜蔬菜水果，只能吃各种肉、蛋、汤。另一种是为了产后快速减肥，会采取节食法，支持蔬菜水果，不吃主食和肉类。其实这两种方法都是不健康的，都有可能因为营养不均衡导致大量脱发。
产后脱发除了以上三个主要原因外，还有可能是不洗头和护理技术不当造成的，但是缺钙和产后脱发没有直接的联系，也没有明显的证据表明补钙可以预防产后脱发。
如何预防产后脱发？
产后脱发归根结底是体内激素水平变化造成的，而这种激素变化会因个人体质不同而有所不同。有的妈妈产后脱发严重，有的妈妈产后脱发很少。那么，有什么方法可以预防产后脱发呢？
1.注意均衡饮食
新妈妈饮食要合理均衡，要加强营养，不能挑食、偏食、忌口。由于头发最重要的营养来源是蛋白质，妈妈们应该重点补充一些富含蛋白质的食物，以满足头发的营养需求。比如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花籽、芝麻、紫米等。，还要注意多吃蔬菜和水果。
2.保持好心情
愉快的心情是恢复秀发的法宝之一，才能有效预防和减少脱发。在分娩和坐月子期间，产妇必须保持舒适、乐观的情绪，避免紧张、焦虑、恐惧等负面情绪的出现，认识到产后脱发是一种正常现象。不要过度害怕和焦虑，以免形成恶性循环，导致精神脱发。
打理头发
生完孩子后，不建议产妇长时间不洗头，而是要勤洗头，去除头皮上的油脂和污垢，保持头皮清洁，有利于新发生长。用适合自己的洗发水洗头，洗头后最好不要过多使用吹风机。
4.正确对待产后脱发
鉴于产后脱发多为生理现象，通常会在半年至九个月内停止并逐渐恢复，如果脱发现象不严重，妈妈无需重视，进行正常的清洁护理即可。如果脱发严重，可以在医生的指导下服用谷维素、B族维生素等一些维生素，对产后脱发也有好处。