瑜伽是有氧运动吗？

瑜伽有很多种。如果非要定义有氧和无氧，只能从不同的接触方式来概括。流动瑜伽和阿斯坦加在运动中的连续变化，如流水和呼吸，可以等同于有氧运动，而那些以一种姿势反复纠正身体结构的运动，则可以视为理疗和恢复运动。整个瑜伽系统趋向于伸展和放松。另外，有氧运动的一个重要标准是心率每分钟120-130。(因个体差异有所不同，一般这种状态必须维持40分钟以上)，但即使低或过，也不能说是严格意义上的有氧运转。几乎所有的瑜伽动作都是缓慢且相对静止的，心率一般很难达到上述基准，大约80-90分钟。

无氧运动

但与有氧运动相比，在健身运动的整个过程中，人体的基础代谢是加速的，加速的代谢必然消耗大量的动能。身体的动能是根据人体对糖、蛋白质、脂肪的吸收和代谢而获得的。阿斯汤加瑜伽是另一种瑜伽运动，它也可以减肥。

有氧运动

意思是在运动强度不是很大的时候，比如跑步、跳舞，人体动能的供给关键来自人体脂肪的有氧运动代谢。以人体脂肪的代谢为供给动能的关键的有氧运动，就是有氧运动。