冬天怎么减肥，冬天怎么减肥？

首先和食物保持距离，眼不见为净，当然不会想吃那么多。这里有很多小技巧，比如:让自己忙起来，就不会想零食；尽量在人多的地方活动；家里不要存放零食，去超市零食区转转；扔掉不新鲜的食物；只在厨房吃饭；喝水会有饱腹感，等等。总之，你要做的就是不要让多余的食物出现在你的视线里。

2.像淑女一样吃饭

想想女士们是怎么吃饭的:饭前喝一点汤；用小盘子盛食物，细嚼慢咽，慢慢享受每一口食物；即使是最美味的食物也不要吃，只要尝一尝；千万不要碰桌子上的剩菜剩饭，千万不要坐在电视机前毫无形象地大嚼零食...这些不仅是淑女的象征，也是控制饮食的小秘密。每一口咀嚼20次，可以更好的体会吃的乐趣，让你有饱腹感。所以，赶紧改变自己狼吞虎咽的习惯吧。小小的改变会让你变得苗条健康。

3.让你的饮食计划更加人性化。

当然，细嚼慢咽、少量多餐并不代表不吃。很多人制定非常严格的饮食计划，这也是他们不能坚持到最后的主要原因。尤其是在食欲旺盛的冬季，如果过分限制饮食，往往是身体撒娇的原因。其实冬天需要摄入更多的热量，不必像夏天那样把热量控制在一个较低的范围内。你可以制定一个更灵活的计划，你就不会那么拼命的克制自己了(当然也不代表你吃的全了就会胖)。

4.不要太吝啬早餐和午餐。

不要太吝啬早餐和午餐，因为它们不仅为你的日常活动提供热量，也是晚上和非用餐时间不吃太多的秘密。

5.学会熟练使用零食。

有时候想吃零食也是生理需求的一种表现。这个时候可以吃点零食。当然，最好吃热量低的东西，如水果、蜂蜜水、低脂高纤维消化饼干等。可以在饥饿感到来之前吃一点，这样就不会吃太多。饭前喝汤不仅能帮助消化和增进食欲，还能让你不那么饿；下午4: 30吃点心也有助于避免晚餐吃得太多。当然，过量的零食，还有刚才吃的零食，都会促进食欲。