一个牛肉汉堡的热量

一个牛肉汉堡的热量约为每100克293卡，属于中高水平。一个全牛肉汉堡的热量大约在400-500卡，相当于一个人一顿饭摄入的热量。减肥的人不要吃太多。

牛肉汉堡热量的主要来源是面包和牛肉饼，每100g面包中约有250卡路里。事实上，牛肉中的营养成分主要是蛋白质，但由于在油中油炸，热量会增加。如果想要低热量的，可以用全麦面包代替。全麦面包是粗粮做的，糖分少，热量低。牛肉汉堡也可以在家里做。自制牛肉汉堡更健康，更有营养。

热源

摄入的热量多于或少于身体燃烧的量会发生什么？身体会分别增加或减少脂肪。如果累积了3500卡路里，身体就会储存0.45公斤的脂肪，这是身体储存能量、未雨绸缪的方式。相反，如果消耗的能量比摄入的多3500卡路里，身体就会将0.45公斤储存的脂肪转化为能量来弥补不足。

运动过程中，代谢率的增加并不仅仅发生在运动过程中，比如在跑步机上气喘吁吁。代谢率恢复到正常水平需要一段时间。停止运动后会继续维持两个小时左右的高水平，此时身体还是会消耗更多的热量。