练腹肌需要多长时间？

1，一般人的身材是标准的，肚子上没多少肥肉。在运动强度合适的情况下，一个月他会感觉到肌肉有块，三个月肌肉就清晰了。一般人的身材标准的具体含义是，你用自己的身高减去110，剩余体重的公斤数约为15%，高于或高于。那么每天的正常运动强度是指对腹部进行约15分钟到半小时的无氧运动训练。能坚持很久。

2.对于身材不太标准的男人来说，肚子上有赘肉。通常如果控制得当，也就是吸一口气，肚子的形状就不会那么明显了。这种人三个月左右就能感觉到肌肉的增长。通常在你换气的时候，可以明显感觉到肚子中间这个位置已经塌陷了。这个时候的坑，证明你的肌肉已经基本初具规模了，但是为什么没有显现出来，摸不到，因为你脂肪太多，需要减脂，基本能看到规模。

3、温馨提醒，当你肚子里有很多脂肪的时候，不建议做腹肌运动，因为没有意义，因为你要把脂肪减到差不多的程度，人呼吸一口新鲜空气就能控制的小肚腩是可以接受的，但是当你的肚子已经明显形成啤酒肚的时候，你要做的第一个任务就是减脂，不管是通过运动有氧还是无氧。先通过控制饮食或者其他方式减掉80%的脂肪，然后再去做那些肌肉力量训练，否则发挥不出来，该发挥的力量也发挥不出运动的效果。