足球是健身运动吗？
用力坐着，背过身去
很多年前，足球的发展还是以技术和速度为主。但是随着足球的发展，身体之间的对抗逐渐增多，于是出现了一批高大威猛的球员。特别是腰腹部的力量，可以用在射门、头球、铲球、曲线跑上。
日常生活对腰腹力量的要求也随处可见。举个例子，举重的时候，不仅仅是靠手臂，腰腹的力量才是关键。而且加强腰腹锻炼可以使人在各种活动中更加敏捷。
坐腰旋转
腹部是上下肢的关节，这个动作可以有效的锻炼腰腹部的肌肉。
坐在地上，手握实心球至腰部高度，双脚离地约6英寸(15 cm)，双腿要微微弯曲。开始双手持球在身体左右两侧旋转，转动肩膀与身体其余部分垂直。动作需要力量，不能走样。
冲刺
速度
我们经常看到足球运动员带着球高速跑来跑去，他们的每一步都体现了骨骼的稳定性和肌肉的弹性。
事实上，在足球等竞技运动中，高速度是一项基本素质。速度训练要与每个运动员的力量和爆发力相协调。通过适当的练习，神经系统会得到更多的刺激，提高肌肉弹性和关节稳定性，使其在场上发挥得更好。
对于普通人来说，速度锻炼可以提高人们在日常生活中的反应能力，以应对各种突发事件。而且还能保持肌肉耐力，这样就不容易疲劳。
前倾-冲刺跑
专门针对足球运动员的速度练习有短跑、变速跑、曲线跑等。对于普通人来说，前倾冲刺是个不错的选择。
运动开始时，双腿交叉站立，保持身体挺直，向前看。放松手臂，挂在身体两侧。踮起脚尖，重心前移至最大。这时，身体开始失去平衡。当你无法阻止身体落地的时候，开始迈步向前。当你迈步时，你的身体应该是一个身体姿势，脚向下，在臀部后面。在你开始之前，你的身体会倾斜大约45度。当你开始练习的时候，你可以向前迈一步，然后你可以通过真正的全速开始来提高你的练习水平。
柔软的
双边运动
英国著名足球运动员保罗·因斯曾说过:“在比赛中，控制高空球时，不得超过两个动作。在对方干扰下，良好的柔韧性对完成接球动作非常重要。”
足球的各种动作都涉及到全身的各个关节。体力透支时，踢腿姿势也容易出现偏差。这个时候，柔韧性对于缓解肌肉和韧带的紧张，避免劳损是非常重要的。因此，柔韧性训练是足球运动员日常训练的重要组成部分之一。
做家务的时候，有的人突然抬起来用力，会不小心“闪腰”或者“伸胳膊”。这其实是灵活性差造成的。
？