整天喝牛奶能减肥吗？

1，牛奶是人们喜爱的营养食品。但牛奶中含有较多的脂肪，每100克牛奶中的脂肪含量在4克以上。这种脂肪含量对于那些肥胖和高血脂的人来说是不利的。在没有脱脂奶的情况下，你可以自己去脱脂来制作脱脂奶。鲜奶用小火煮沸后，远离火源，放凉。牛奶表面形成薄膜(奶油)后，轻轻剥离。然后将牛奶煮沸，冷却，揭去薄膜，如此反复数次，直至冷却后牛奶表面不再有结膜。这样脂肪就被去除了，就变成了脱脂牛奶。

2.减肥宜每天喝牛奶。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，就要减少晚餐的食量，避免因多余的热量而发胖。

3.脱脂牛奶适合老年人和高血压人群，高钙牛奶适合中重度缺钙人群、儿童、老年人、易怒、失眠、工作压力大的女性。