如何去除脸上的赘肉

我15岁的时候，身高168，体重160。

.....是一个让我害怕的重量。

但是我16岁开始减肥。

我建议你可以吃一年以上。毕竟有些减肥真的很伤身体，营养不够。你还是可以长大的。现在吃是没问题的。你的身体需要的是尽量克制自己不要吃太多。

没有办法直接整容。想瘦，就得整体瘦。瘦了脸就小了。

减肥除了运动，还要少吃。

我给你讲讲(其实我太闲了)

尽量不要吃猪肉，太油腻，脂肪含量高。鸭肉脂肪不多，鸡肉可以适当食用。当然，你可以吃鸡胸肉，随便你。牛肉和鱼对减肥最有效。

对了，一定要少吃白米饭。米饭淀粉含量太高，可以选择蔬菜配米饭吃。

当然不要吃烤炸的东西，少吃高热量的东西(控制不住就吃一口！满足自己就好)

吃低脂蔬菜，黄瓜，萝卜，西兰花等。

水果也是低脂减脂的，如猕猴桃、樱桃番茄、橙子、香蕉、木瓜、柚子等。吃低糖水果没问题，但是像榴莲、芒果、菠萝蜜这些高糖水果要少吃，不要吃。

当然食量会逐渐减少。千万不要一开始就节食或者吃得很少！不仅伤身体，而且反弹严重！

其实减肥终究要靠运动，运动配合饮食才是最健康最有效的减肥方式。

Emmm(我真的很闲，但是我热衷于提醒人们减肥。大概两个月前，我瘦了20斤…emmm)

虽然我还是不建议你现在就开始减肥！真的！你还在长身体，多吃点没问题。等身体长到一定程度再开始减肥吧！