如何在最短的时间内快速减肥？

我瘦了30斤。从192斤到今天的161斤。从最初的每天走一万步到7月的慢跑。跑了200米，心跳剧烈，喉咙冒烟，今天晚上一小时跑了10公里。我真的觉得减肥让我更自信，更自律，更严格要求自己。从无法控制的偷吃到喜欢低油低脂。

喜欢零脂零糖大杠，燕麦片，玉米芯，荤素搭配，更注重食物配料表，对家人的饮食更负责。人生就是做自己喜欢的事，同时让家人受益，让我觉得更幸福。

不要想着一个月瘦20-30斤，这样皮肤会松弛，对身体有伤害。减少油和糖的摄入，前期肯定会有饥饿感，因为饮食习惯会突然改变，主食减少，蔬菜容易消化。这个时候，你就得靠毅力了。你前期体重基数大，不需要刻意锻炼。可以饭后散步，等体重减轻了再加大运动量，增肌运动(皮肤会松弛，显得老)。

每天早上，250克豆浆，一个煮鸡蛋，一些煮蔬菜(煮豆腐，油麦菜，花菜，胡萝卜等。，用一些很鲜的酱油和一点辣露煮的)，中午一个馒头，蔬菜豆瓣酱，一点炒菜，下午一个西红柿或者香蕉，晚上什么都不吃，就喝点水，一个月后体重降到65438+。但是有时候想吃炸鸡火锅。我认为减肥就像戒烟一样要靠毅力。如果你决定减肥，你就得和过去的习惯决裂。还有人说你能吃饱吃好。那是胡说八道。减肥必然会饿死。

超重会成为很多人的烦恼。合理的饮食，加上一些体育锻炼，重要的是要坚持下去。