秋季如何健康减肥，

1，睡前禁食5小时

减肥过程中最大的禁忌就是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪。如果在俄罗斯失败了，只能吃少量水煮蔬菜或水果。

2.合理安排一日三餐。

如果早上只能吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅有助于人体排便，而且非常营养健康。如果想吃肉或者海鲜，午饭可以留下来，晚饭吃点清淡的，蔬菜占大多数。

3.饭后站立30分钟。

很多女性发胖的最大原因是疏忽。由于平日工作学习繁忙，根本没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。其实想要减肥的话，饱餐一顿后至少可以站30分钟，这样既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。