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对于女性朋友来说，卵子是非常重要的生殖组织。卵子质量越高，受精的几率就越高。女性在怀孕的时候，一定要注意促进自己卵子的排出，提高卵子的质量。有很多食物可以帮助女性朋友促进内分泌，从而促进排卵。

孕期吃什么促进排卵？饮食选择要科学；

1、黑豆汤:黑豆是一种富含植物雌激素的食物。孕期喝黑豆汤可以明显提高卵子质量。制作时，将适量黑豆洗净，浸泡一晚后放入水中，第二天早上煮汤。排卵前要坚持喝。喝一周黑豆汤，对促进卵泡发育有很好的效果。

2.黑豆糯米粥:黑豆和糯米是对女性健康很有帮助的食物。所以女性朋友可以准备黑豆和糯米做成粥喝，清洗干净，然后在锅里加水，按照通常的方法煮到熟。专家指出，将黑豆和糯米混合在一起，可以更好地帮助女性改善黄体不足的状况。

3、吃鱼汤:女性如果排卵困难，首先要治疗卵泡发育不全这个根本问题。因为卵泡发育不全面，会造成排卵障碍。日常生活中多喝鱼汤，可以帮助女性促进内分泌，有利于卵泡的发育。

4、暖宫食物:对于女性来说，为了促进卵子排出，除了调节雌激素水平，还需要注意子宫的健康。很多女性因为宫寒而影响了卵子的质量，所以要多吃一些温宫食物，比如红糖、生姜等汤类，或者艾叶、红糖汤类，对女性的子宫健康有好处。能暖宫散寒，补益气血。