低碳饮食减肥？

那我们来说说低碳饮食，也就是吃少量的碳水化合物。我们平时吃的米饭和面条都是碳水化合物。低碳饮食提倡少吃主食，多吃蛋白质和脂肪含量较高的食物。有一种减肥法叫阿特金斯减肥法，是低碳减肥法。这种饮食要求人一天最多只能摄入20克碳水化合物，并坚持至少两周。20g是什么概念？相当于三个1元硬币的重量。然而，人们每天摄入的能量有一半以上来自碳水化合物，每天至少要摄入50-100克才能维持日常所需。20克远远不够。

这种方法确实可以让人暂时瘦下来，但是这种不健康的瘦。少吃碳水化合物，相应地，你摄入的脂肪和蛋白质也会增加，否则你就不能满足身体的需要。高脂肪摄入会对肝脏造成很大负担，还会增加心脏病和癌症的风险。不能从碳水化合物中获得足够的纤维也会引起便秘。女生不吃碳水化合物，后果更严重。有的人长期低碳饮食后发现自己的生理期不允许开始，然后就直接不来了。