如何选择合适的瑜伽垫及其功能
瑜伽垫的功能
瑜伽垫是我们练习瑜伽时铺在身体下面的垫子。瑜伽垫由多种材料制成，在练习时可以起到防滑的作用，而且回弹力强，抗撕裂性好，是瑜伽练习者的理想选择。
此外，瑜伽垫能有效防止地面受寒，抓地力强，亲肤性好，在瑜伽垫上做健身运动再合适不过了。
如何选择合适的瑜伽垫
1.闻味道
好的瑜伽垫是无味的，所以不要买有怪味的瑜伽垫，因为练瑜伽的时候，身体和瑜伽垫是需要紧密接触的。
如果我们买了有异味的瑜伽垫，很容易危害身体健康，有些气味会让我们头晕，过敏。
2.看看瑜伽垫的平整度
用手轻轻推动瑜伽垫表面。如果你觉得干燥，这是一个很好的瑜伽垫。如果是湿的，练瑜伽的时候很容易滑倒导致摔倒或者拉伤。
3.测试瑜伽垫的材料
买凉席的时候，我们最好带上橡皮擦，轻轻擦拭。如果瑜伽垫很容易刮花，那我们就不要买了。是劣质瑜伽垫。如果完好无损，那就是质量好。
4.看抗压能力
用拇指和食指轻捏瑜伽垫，可以感受到瑜伽垫的抗压能力。首选弹性好的凉席，弹性差的凉席使用时比较薄，对身体没有保护作用。
5.看厚度
瑜伽垫的厚度应该在1.5毫米到8毫米之间，这是国际瑜伽垫的标准厚度，而国内市场上销售的瑜伽垫大多是3.5毫米、5毫米、6毫米。
初学者最好买厚一点的瑜伽垫，以免练习时扭伤脚踝。经过一段时间的练习，他们可以把垫子从3.5毫米换成5毫米，一般专业瑜伽练习者会选择1.5毫米到4毫米的厚度。
买瑜伽垫的时候，一定要记得不要太苛刻。就像买衣服一样，适合自己的才是最好的，要根据自己的身体需求去买。
瑜伽垫是我们练习瑜伽时很重要的一个东西，主要是为了保护我们的安全，所以在选择瑜伽垫的时候一定要慎重，要买适合自己的好的瑜伽垫，而不是劣质的，否则很容易伤害身体健康。
本文版权归所有，未经允许禁止转载。
相信很多人都喜欢瑜伽。它不仅能帮助我们锻炼身体，还能帮助我们塑形。好处还是很多的。那么我们对瑜伽的运动器材——瑜伽球了解多少呢？我们知道瑜伽球适合什么样的人吗？跟我一起来看看吧！
其实瑜伽球适合的人群很广，大部分人都可以练。那么我们应该如何使用瑜伽球呢？让我们来了解一下吧！
1.什么人适合练瑜伽球？
一般人群都可以练瑜伽球。
瑜伽健身球很有趣，柔软有弹性。练习者在做跑步机、仰卧起坐等普通器械练习时，只能通过长时间重复几个动作来消耗热量，这使得运动员的健身过程非常枯燥。瑜伽球练习改变了以往的训练模式，让运动员在热烈奔放的音乐中玩球。因此，瑜伽球很有娱乐性。
2.不适合练瑜伽的人
骨质疏松症
有些瑜伽动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量。如果有骨质疏松，很可能是核心肌肉的力量没有训练好，以至于支撑手肘的时候不小心骨折了。
健康状况不佳的人
在大病初愈和骨折早期，不应该练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好，才能达到锻炼身体机能和肌肉群的效果。如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练瑜伽的时候很容易受伤。
孕妇
虽然现在有所谓的孕妇孕期瑜伽，是指长期练习瑜伽的人。如果她们平时没有练过瑜伽，建议她们在怀孕12周后再练，医生会评估她们孕期状态良好。
3.练瑜伽球有什么好处？
瑜伽球是一种“不稳定”的运动器材。当你借助瑜伽球离开地面时，要尽力保持平衡，防止球滚动，防止自己从球上掉下来。这就需要腿、腰、腹的综合力量控制，才能很好的保持身体的协调性和肌肉力量。
通过身体与球面的不断接触，我们的身体会得到一定的按摩，这将更有利于我们的血液循环，坚持不懈的练习会有效改善我们的皮肤质量。
瑜伽球的不稳定性需要我们时时调整身体，让身体姿势不断变化，从而消耗更多的热量。
这些小动作可以促进血液循环，加强背部和腹部的力量，使你坐直，不由自主地打开肩膀，纠正你长期错误的坐姿。所以，瑜伽球对减肥很有帮助，尤其是对于在办公室上班的女性！
1，上身趴在健身球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿尽可能抬高，然后放下，换另一边。有瘦腿瘦臀的作用。
瑜伽球大家都不陌生，那么瑜伽球有哪些功能，怎么使用呢？今天给朋友们带了一个四式瘦身瑜伽球，还等什么呢？让我们用瑜伽球来练习减肥吧！
瑜伽球有很多用途，不仅可以矫正人的姿势，还可以训练人的平衡能力。那么如何使用瑜伽球呢？下面给大家简单讲解一下瑜伽球教程！
瑜珈
1，球上蚂蚱式
行为
跪在球后，大腿和腹部紧贴球，双手放在球的上方。呼气，双手放在地上，平躺在球上，与地面保持平衡。吸气，抬起左腿，弯曲右膝，右脚板支撑右大腿。保持姿势15秒。完成后，恢复起点动作，换脚重复动作。左右重复2到3次。
功效
锻炼臀部和大腿后侧的肌肉，改善臀部线条，有助于防止臀部下垂和变形。
注意事项，要注意的地方是大腿后侧，保持双腿伸直。
2、球碰到膝盖。
行为
双腿并拢坐在健身球顶部边缘。吸气，举起手，保持背部挺直。呼气，向前弯腰，腹部靠近大腿，额头靠近小腿，双手抓住脚踝，压在地上。保持姿势15秒。完成后，吸气后恢复起点。重复3到5次。
功效
拉伸背部和大腿肌肉，促进血液循环，使腿部富有弹性和柔软感。
注意事项:双腿伸直，放松背部肌肉，不要憋气，腹式呼吸练习。
3.舞者风格
行为
1.把瑜伽球放在身体前方不远处，然后用自己的手掌压住球。
②抬起左脚，左手拉起，保持30秒，然后换另一侧做。
功效
加强腰腹力量，减少背部和臀部脂肪。
4.战斗风格
行为
(1)、将球放在胯部，前腿屈膝90度，双脚手掌要完全接触地面。
②将球从胯部取出，高举，双臂伸直，保持30秒。
功效
强化大腿肌肉，消除下肢多余脂肪。
瑜伽球练习中的注意事项
(1)抽球时打“八分满”，使球身更有弹性，便于夹抓。
②瑜伽球有各种尺寸。初学者可以先用小球，这样更方便控制。一般来说，大球比较容易保持平衡，小球比较轻，但是不容易保持平衡。