跑步的时候戴护膝有用吗？

有用。佩戴护膝可以将髌骨固定在一个相对稳定的位置，保证其不容易受伤。膝关节受伤后，刹车重的护膝可以减少膝关节弯曲，从大腿到小腿保持在一条直线上，从而减少膝关节弯曲，从而保护膝关节不加重病情。

护膝是指用来保护人膝盖的物品。具有运动防护、防寒保暖、关节保养等功能。分为运动护膝和保健护膝。适用于运动员、中老年人和膝盖疾病患者。

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跑步引起的膝关节疼痛并非不可避免，这就需要我们掌握科学的跑步方法。

首先，跑步姿势要正确。据扬子晚报报道，跑步时要放松肩膀和手臂，挺直背部，上身保持一条线。脚着地时，应先着地于脚跟和脚中间，再着地于前脚掌背面，再用前脚掌推离地面。

其次要注意跑步强度的控制，地点的选择，做好热身运动。据《海南特区报》报道，医生建议每个人每天少走1000步，尽量不要在崎岖不平的路上生病，以免对膝关节造成过度磨损。跑步前的热身运动也是必不可少的。据太原日报报道，热身运动后，人体的肌肉柔韧性、韧带弹性、协调性都会得到改善或加强，可以避免很多运动损伤。

另外，跑者最好选择有防震功能的鞋子，加强对关节的保护。

最后要明白，锻炼需要循序渐进。据新华社报道。com，循序渐进是避免跑步过程中身体受伤的重要原则，跑者每周增加的跑量不应超过上周跑量的65，438+00%。

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