减脂餐196:鸡肉菠萝沙拉

配料准备:1。鸡肉，加入半勺料酒，半勺酱油，半勺蚝油和少许黑胡椒盐，腌制15分钟，加入少许橄榄油炒至熟，将食材放入盘中，倒入酱汁，开始食用。

2.3勺橄榄油，1勺苹果醋和醋汁要充分混合成乳化状态。如果缺少食材，请减半。我一般用一勺油，半勺蜂蜜，一点黑胡椒，海盐。

午餐建议:472-577大卡-266大卡。

菠萝44千卡> 100克，鸡胸肉118千卡> 100克，樱桃番茄25千卡>:100克，水果黄瓜10千卡> 0.5，卷心菜(紫色)8千卡>:30克，橄榄油45千卡> 5克，蜂蜜16千卡>:5克。