运动前吃什么食物好？
运动时怎么吃食物？吃之前还是之后？运动前吃东西对身体不好。运动后吃东西对身体不好。运动后吃东西对体力不好。身体消耗完热量后再吃东西，会让你的脂肪长得更快，不仅不减肥，还会长胖。总之我对什么时候吃好很迷茫。
运动前吃什么食物好？运动前适合吃什么食物？
首先，运动前一定要吃东西，但是只在运动前2小时吃就好，这样可以保持良好的训练状态，不会肠胃不适。同时，你要注意选择低血糖指数的食物，既能增强运动成绩，又能促进脂肪消耗。
1，温暖的食物
如果想加快脂肪的燃烧，运动前一小时尽量吃一些温热的食物，这样可以有效提高身体的基础代谢率。比如胡萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、生姜、洋葱、大蒜、辣椒等都是运动前不错的选择，但是肠胃不适的人尽量少吃，以免增加肠胃负担。
2、适量的碳水化合物
在瘦身阶段，要严格控制热量的摄入，但严格控制不代表饿肚子。如果饿了就运动减肥，不但达不到减肥的目的，反而会有心理补偿，所以一般运动后会吃得更多。所以，运动前一小时，适当补充一些碳水化合物就好了，比如高纤维饼干、酸奶、新鲜水果等。
适当补充这些食物，不仅可以避免运动后血糖下降过多的不适，还可以增加运动的耐力。如果运动前还觉得饿，也可以喝点低糖饮料，比如蜂蜜水或者低糖豆浆。
3、500cc以上的温水
在运动的过程中，身体会消耗大量的热量，同时会加速血液循环，导致水分大量流失。而且有大量电解质随汗液流失，不能及时熬夜会导致严重脱水。所以运动前一定要多注意补水，它也可以加速体内脂肪的燃烧。
4.无糖咖啡
研究发现，运动前适量的咖啡还可以提高脂肪的燃烧速度，所以运动前喝一杯无糖咖啡可以帮助你快速燃烧脂肪，从而尽快达到减肥的效果。当然，并不是每个人都适合在运动前喝咖啡。比如一些容易心悸失眠的人就不要喝咖啡，以免不适。
运动前吃什么食物好？运动前适合吃什么食物？
运动前吃什么:
燕麦
燕麦富含纤维素，热量低，是减肥界的一姐，任何减肥餐或饮食减肥计划都包含燕麦。燕麦可以在运动中为你提供稳定充足的能量，帮助你快速燃烧脂肪。
2.咖啡
不加糖和牛奶的黑咖啡本身就有瘦身的功效，而咖啡因可以帮助人们适应和享受运动中的体力消耗，消除疲劳，加速脂肪和身体的消耗和代谢。
3.水果奶昔
水果奶昔是指用水果、谷物、干果等自己调制的奶昔。不是我们平时在外面买的奶昔。自制的水果奶昔可以算是很好的运动前饮品，因为它含有大量可以快速消化吸收的高蛋白，还含有关键的单一和复合碳水化合物。通常情况下，单一碳水化合物可以帮助身体在运动的前15-20分钟补充能量，而复合碳水化合物可以维持运动后1.5小时的能量供应。
4.蛋白
人体对蛋清的代谢速度相对较慢。运动时可以让你不那么饿，所以蛋白质是理想的运动产品。同时，蛋白质是一种高蛋白、无脂肪的食物，更有利于减肥。
陕西宝鸡减脂训练营，减肥机构运动前吃这种食物有效燃烧脂肪。