带饭上班一周不一样，推荐食谱。
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带食物上班的三个秘密
防止饭后犯困。
午餐一定要吃好，既能补充营养，又能减轻早上工作的疲劳。为此，你需要摄入更多的蛋白质。米、肉、豆制品都是不错的选择。
营养专家还指出，大多数上班族午饭后容易犯困，主要是因为中午吃了太多高脂肪、高热量、高糖分的主食，会降低血液的携氧能力，使人容易疲劳，所以要多吃素食防止犯困，而正确的午饭顺序是先吃肉，再吃蔬菜，最后吃主食。
只要这道菜是半熟的。
现在办公室配有空调、冰箱、微波炉，所以一旦带饭，要用微波炉加热。为了防止这个环节影响整体营养，在准备饭菜的时候，只需要煮到八成熟左右就可以了，这样不仅节省了准备的时间，还能给午餐留下更多的营养，一举两得。
不推荐绿叶蔬菜。
在餐厅烹饪后，绿叶蔬菜通常不会长时间烹饪，这也是为了防止营养流失。所以，作为需要加热两次的午餐，绿叶蔬菜建议不要带，因为吃了对身体不好。
一周内不重复样品推荐食谱。
自带食物不仅可以节约成本，还可以选择适合自己胃口的食物。吃得好，吃得健康，是很多上班族的不二选择。但是带什么菜，换什么花样，是很多人的烦恼。小布推荐一个一周不重复的食谱，学会了~
小炒肉
材料:
五花肉(或里脊肉)、黑木耳、青椒、大蒜、料酒、生抽。
练习:
1.木耳泡发后洗净，沥干水分备用。
2.五花肉带皮切片；将青椒切成长条；大蒜片
3.锅里烧热油，翻炒五花肉。
4.翻炒至五花肉片略黄时，倒入木耳、青椒、蒜片翻炒。
5.加盐调味，出锅。
碎豆腐
材料:
豆腐、肉末、香菇、蒜、小葱、酱油、盐、糖、淀粉。
练习:
1.豆腐切成2厘米左右的小块，用淡盐水浸泡10分钟(防止油炸)。
2.香菇洗净，切成小块；蒜末
3.热锅放凉油，稍微多放点油，爆香蒜末。
4.加入肉末和香菇翻炒至熟，加入少许生抽。
5.将泡好的豆腐倒入锅中翻炒，加少许盐，加两勺温水，收汁后勾芡。
6.也可以撒一点葱花作为点缀。
苦瓜炒鸡蛋
材料:
苦瓜、鸡蛋、盐
练习:
1.苦瓜用清水浸泡约10分钟，洗净，去蒂去瓤，切片。
2.鸡蛋打散后，加入少许盐，拌匀。
3.锅里的水烧开后，放入苦瓜焯水30秒左右，捞出过冷水。
4.锅里烧热油，倒入苦瓜翻炒片刻，再倒入鸡蛋，翻炒至熟。
油炸带鱼
材料:
带鱼、葱、姜、盐、酱油、料酒、小麦粉、胡椒粉。
练习:
1.带鱼清洗干净后，剁去头尾，切成5厘米左右的长段。
2.将鱼放入碗中，加入葱花、姜末、盐、酱油、料酒和胡椒粉，拌匀，腌制约10分钟，拍粉。
3.炒锅上油加热至七成热，鱼段炸至黄氏捞起。
4.油温八成热时，再在锅里炸一下，鱼金黄即可捞出。
茭白炒肉片
材料:
茭白4条，瘦肉1块，姜1块，生抽，老抽，油，料酒，盐，白糖，玉米面。
练习:
1，茭白剥老叶斜切片；
2.瘦肉切片，用生抽、老抽、料酒、盐、生粉腌制10分钟；
3.热锅放油，倒入茭白，翻炒约1分钟至软，捞起备用；
4、继续上油，倒入瘦肉，翻炒至变色，倒入茭白，继续翻炒2分钟，然后加入酱油和盐调味，加少许糖提鲜；
5、用生粉和生抽加水混合，勾一勾稀。
彩椒炒肉丝
材料:
瘦肉一块，黄红椒一个，生抽，蚝油，油，盐，淀粉，姜。
步骤:
1，瘦肉切丝，用适量酱油、油、盐腌制10分钟；
2.将彩椒随意切成喜欢的形状，生姜切丝；
3.热锅放油，放入姜丝炒香，然后倒入肉丝快速翻炒至变色。
4.热锅继续放点油，倒入彩椒翻炒至略软。加入肉丝翻炒均匀，加入一勺蚝油和少许盐调味，淀粉加水勾芡。
蘑菇炖鸡
材料:
鸡肉、干香菇、葱、姜、蒜、料酒、蚝油、酱油、冰糖、盐。
练习:
1.干香菇用温水浸泡备用；大蒜切片；鸡肉洗净，切块。
2.锅中热油，爆香姜、蒜、葱，放入鸡肉翻炒至变色。
3.加入料酒、蚝油、生抽，加盐翻炒均匀。
4.加入香菇翻炒，加水不加配料。
5.大火烧开后，转小火，盖上锅盖炖20分钟。
6.加入冰糖，大火收汁。