有没有可以融入生活的运动来减肥？

是不是越努力锻炼越好？相信你也在思考这个问题，因为不正确的运动可能会给我们带来不必要的伤害。有些动作会激发一种原始的反应，这种反应在某些时候会对我们的健康有害，甚至我们的身体会调动与焦虑和恐惧相关的肌肉。如果时间持续太久，会产生心理压力。所以，即使在厨房，也要懂得温柔地照顾自己。

1，脚尖。

这个动作可以用在很多场合，比如洗碗或者洗菜的时候，让腿稍微强壮一点，伸脚趾，吸气，抬起，呼气，放下，连续做几组，既拉长了小腿肌肉，又减轻了站立的疲劳。

2.单腿站立。

站立时可以做这个动作，专注一条腿，另一条腿迈出一步，脚尖着地，抬到侧面，保持一会儿，然后换边。这个动作还可以缓解腿部的疲劳。

3、压腰。

长时间站在水池边会使腰部疲劳，所以当你完成这里的工作时，双脚要分开与肩同宽，离水池一大步，双手扶着桌子，腰部向下压，这样可以拉伸背部和腰部的肌肉。

4.转过身去。

工作的时候尽量锻炼腰部。方法很简单。不要把所有需要的东西都放在手边，而是放在身后。拿东西的时候，保持双脚原地不动，用腰部力量转身，这样腰部就能得到规律的锻炼。

5.伸展全身。

在你需要等一会儿的间隙，比如煲汤、烤蛋糕，不妨拉伸一下你已经紧张的肌肉，侧弯，转一下颈肩。这些动作不大，但能有效拉伸全身，放松身体。

适当的“运动”有助于缓解疲劳。事实上，每一个愿意为家人奉献爱心的健康美女，都可以在厨房里轻松优雅地完成自己每天的“全套动作”。

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