如何练习冥想！不是瑜伽。

放松，深呼吸。

完全放开你的思维。当你释放意识，感觉身体放松了，你就会觉得意识提高了。

确认你与更高的势能或宇宙的圣灵相连，例如:

我与上帝有相同的头脑、相同的思想和相同的意识。

我祈祷基督的意识与我同在。

我确信景光兄弟的大师们与我同在:

在你的冥想中，召唤古鲁与你同在，这将打开你与古鲁之间的沟通管道，并从古鲁那里获得能量加持。

把所有的自我意识带到前额:

把化身的自我、个体的自我、身体的自我、器官的自我、细胞的自我叫到额头，观想所有的自我进入一个统一完整的存在。这是非常重要的一步，因为前额与高度敏感的松果体相连，松果体在本质上是见多识广的。

通过较低的系统提高所有的自我意识:

身体上的情感上的。感官体，思想理性体，以太？星体上升到他头顶上方六英寸的灵体中心，激发白光。观想所有的自我形成意识波，然后进入白光。一旦你激发了灵魂体的白光，你就与古鲁和指导灵的意识融为一体。

当你将觉知带入这个中心点时，有意识地启动白光的能量，想象灿烂的白光像太阳一样辐射。

10.

让白光在你所有的低等系统中循环，把你的思想集中在你的身体上，有意识地引导光在你所有的系统中循环。

11.

让光线逆时针旋转(从左手到身体后面到右手前面)。这将打开你的磁场来清洁和净化。

12.

感受白光清洁、净化、清除所有储存在器官、组织、细胞中的负能量和杂质。

13.

把下层系统的杂质通过脚底注入地心。

14.

将白光展开成直径六尺的球体，顺时针旋转，将爱、和谐、和平的势能封印在这个磁场中，同时阻挡外界负势能的干扰。

15.

陷入沉默...

16.

当所有的低等系统都融入到光中，你会感觉到这种能量正在净化你的意识。当你跟随“光课程冥想”的音乐指引，你会感受到频率的振动，这是清洁过程中最有力的时刻。沉默一段时间后，当你觉得能量在自己身上的运作已经完成，就把这种能量导向需要它的人，或者向你求过光的亲人、朋友、同学。

17.

把你的身体放在地上。保持冷静，直到你所有的感官和意识完全恢复知觉。不要急于结束静坐，以免你感到头重脚轻或不平衡。

几种主要的冥想仪式:

& gt▲灯光仪式

& gt注意:最好在完全黑暗的地方或时间打蜡~ ~？还是油灯~ ~开始之前点点精华。

& gt仪式的目的:放松身体

& gt仪式方法:

& gt1.先做~ ~双手放在腿上~ ~调整呼吸(就是吸气四拍~ ~闭气四拍~ ~喊四拍~ ~多做几次~身体会自己做~ ~然后就可以继续了~ ~千万不要用嘴呼吸！！！)

& gt2.闭上眼睛~ ~想象面前有一个巨大的金球~ ~知道吗？好神圣~ ~试着感受一下？的温暖~ ~(看不到也不用担心~ ~只要知道他在就好)

& gt3.接下来~ ~想象你的身体是空的~ ~想象你像玻璃一样纯净~ ~想象你下一次呼吸的时候~ ~你往脚上拉了一些光~ ~呼气的时候金光变得更亮。

& gt4.再吸一口气拉一些金光进来~ ~这次~ ~想象一下金光升到膝盖~ ~屏住呼吸？停在那里~ ~呼吸转亮~ ~继续做~ ~直到身体充满这神圣的光芒~ ~仪式结束。

& gt▲灵界仪式

& gt注意:这个仪式应该在点灯仪式之后进行。

& gt仪式目的:让杂念走开~ ~让自己集中注意力。

& gt仪式方法:

& gt1.想象你坐在悬崖上~ ~看着一条河~ ~头顶上有一片清澈的夜空~ ~再来一次~ ~不用担心看不到影像~ ~知道它们的存在和装饰就好。

& gt2.看着眼前的河水流淌~ ~试着听听水流的声音~ ~这时候你大概会发现很多杂念出现，试着影响你的感官~ ~不要试图压抑它们~ ~反而把它们。

孩子变成图形~ ~随着河水流走(比如如果和钱有关~ ~想象大量的钱随着河水流走)，所以你不会多想他们。

& gt3.把你的杂念一个一个送走。从来不去想那些杂念~ ~送走就好~ ~久而久之~ ~杂念会越来越少。

& gt4.以上步骤做差不多一周~ ~直到没有杂念，再继续。

& gt5.当没有杂念来的时候~ ~让一个想法来~ ~把它变成图形~ ~试着专注的看着他。

& gt6.尝试移动图片~ ~这将帮助你更容易集中注意力~ ~步骤5~6应该总是完全不受干扰-。

这是两个很好的入门练习。初学者的难点在于你需要营造一种虚假的意境感。

关于训练思维和排除杂念，我们在之前的课程中也讲过冥想中吸引注意力的方法，比如

数数，闭上眼睛，调整好呼吸，开始用心数数。不要骗自己。如果你有任何想法，立即重新开始计算。

感受呼吸，感受呼吸进出身体也是一种很好的认真打坐的方式。

▲可视化&；第一次听觉化练习仪式

& gt1.选一个结构简单的物体~ ~笔~ ~彩石~ ~按键非常好用。

& gt2.在平时做仪式的时间坐下~ ~拿好自己选的物品~ ~对~ ~准备一个亮度可调的灯~ ~最好用油灯> 3。当你觉得你准备好了~ ~关灯，做一个点灯仪式~ ~仪式结束~ ~开灯到最强，看着你手里的物品。

& gt看着手里的东西一分钟左右~ ~试着记住每一个特别的地方~ ~准备好了~ ~关灯~ ~闭上眼睛。

& gt5.想象两个相连的黑色幕布在你面前飞舞~ ~想象这个幕布后面有一个精神世界~ ~然后~ ~想象幕布再次向左打开~ ~朝一个方向。

& gt6.眼前的世界~ ~应该是微微闪着白光~ ~把你的商品的图形放在这个世界里~ ~。

& gt7.试着移动图像~ ~并试着看到所有的小细节~ ~这样过了五分钟~ ~想象黑色的幕布合上了~ ~飞走了~ ~然后马上做下面的步骤。

& gt8.就拿会发出声音的东西来说吧~ ~我这里用铃铛做音阶~ ~最好不要用带子~ ~因为背景的噪音会变得雷鸣。

& gt9.当你完成了你的点灯仪式和观想仪式~ ~拿起你的铃铛~ ~在你耳边摇几下~ ~如果可能的话~ ~让铃铛在你耳边振动~ ~试着感受一下。

他~ ~如果你足够集中的话~ ~你应该会发现耳朵周围的空气有了一点变化~ ~这种感觉很小~ ~但是应该像刺一样吧？和一些压力

& gt10.花一点时间试着感受一下压力~ ~如果你开始感觉到了~ ~想象两个黑球在你的头附近飞~ ~一个在你的左耳~ ~一个在你的右耳~ ~试着把它们拉进去一点~ ~同时~ ~试着增加你耳朵附近的压力~ ~当球碰到你的耳朵的时候~ ~你的耳朵。

& gt11.再摇摇你的铃铛~ ~发现耳朵周围的压力发出了骚动~ ~要知道这两个球到达了灵界~ ~而铃铛的骚动发出了灵体的声音。

& gt12.接下来就是重要的地方了~ ~按铃几次~ ~试着自己制造铃声的震动~ ~每次都做出这种感觉~ ~试着同时听到1的铃声~ ~练习之后~ ~这整个仪式就变得很简单了~ ~你得练习清楚地看到和听到物体。

& gt▲可视化&；第二次听觉化练习仪式

& gt注意:在开始这个练习之前，可视化，听觉化和灯光仪式必须完善~ ~

& gt仪式用法:

& gt1.举行一个轻松的仪式

2.想象可视化中的幕布出现在你面前~ ~当童的时候，感觉听力学中的黑球出现在你的耳朵旁边~ ~当你能感觉到他的存在~ ~当你看到幕布慢慢打开~ ~童的时候，感觉黑球靠近你的耳朵~ ~意味着你的精神世界打开，耳朵里的压力要在童的时候出现。

& gt3.当你准备好想象&；auralization一起用的时候~ ~尽量把发出声音的东西形象化~ ~比如一个老钟~ ~老钟是个不错的选择~ ~因为你可以看到钟摆摆动~ ~听到它的滴答声~ ~当你在看钟的时候~ ~注意看钟摆摆动~ ~听到滴答声不要关小。

& gt4.这个仪式应该进行到图像和声音不会模糊超过五分钟。

视觉听觉的能力对你以后的学习会有很大的帮助。简而言之，它的过程就是复制实物制造虚幻的视觉听觉，凭空制造虚幻的视觉听觉。也可以试着营造一种虚幻的触感。

& gt▲元素冥想(四风的呼唤)

& gt仪式目的:获得元素的力量

& gt注意:在开始这个仪式之前，最好完善可视化、可听化、灯光仪式。

& gt仪式用法:

& gt1.举行一个轻松的仪式

& gt2.坐在你安静的空间里，手掌放在大腿上，面朝天空，像拿着球一样打开某样东西。想象一下，你背上有根，插进地心。

& gt3.接下来，召唤四大元素的力量。想象它们是四种不同颜色的风或漩涡。我看到红色代表火，蓝色代表水，绿色代表地面，黄色代表空气。想象旋转的风在你手中旋转。一旦所有的元素都在你的手中旋转，想象它们在你的手臂上旋转，然后到你的胸部，喉咙，头部，然后到你的胃和脚。

& gt4.当它们在你体内旋转并治愈你时，想象你自己依次变成这些元素。比如，想象自己是一个波浪，冲进了沙滩，你就成了地球的一部分。你身上有棵树。树在风中摇曳，你变成风，穿梭在树林和草丛中，然后飞进营火，变成火，“变成”这些元素！

& gt5.当你完成的时候，慢慢的回到你的身体里，让五彩的漩涡回到你的手中，变成一个原始的球，然后轻轻地把这个能量球送回地球。

打开并感受能量(请先练习冥想和想象)

在安静的地方深呼吸，手掌互相摩擦20秒。由慢到快，感觉肌肉紧张，手心逐渐发热，然后停止揉搓。手掌相隔5厘米左右。你能感觉到轻微的刺痛吗？当两个手掌分开时，你会感觉到能量逐渐消失。如果你没有任何感觉，试着每天做两次这个练习，直到你成功地感觉到自己的能量。当你真正感受到能量时，你可以给它一个形状来形象化，然后搓搓手。当你感到麻木时，想象一股蓝色或紫色的能量从你的右手掌(发送)流向你的左手掌(接收)。如果你是左撇子，则相反，想象这种能量像手表指针一样在你的手掌中旋转，形成一个辐射状的能量球。神奇地观察它的大小和颜色。用手掌感受它的力量和热量(这只是一点能量从你的身体里出来，并不是超自然的)。把手放在球上，让它膨胀或收缩...当你快要完成的时候，把它推进你的肚子(上腹部)当你学会控制能量球的时候，你可以试着感受你周围的能量，坐在或站在一株植物前。看起来很活泼，刚刚开花。也可以和切花一起深呼吸，排除杂念。把你的左手放在植物上方几厘米处，集中注意力在你的手掌内侧。你可以感觉到微弱的振动、嗡嗡声和热浪，或者只是感觉到能量传到你的手掌上。你注意到植物内部的能量了吗？如果可以，也可以尝试感应水晶石的能量。别忘了，自然界的一切都有神奇的力量，我们可以通过实践感受到它们的能量。

关于冥想的建议

时间可以任意，只要你觉得舒服。如果是晚上，你可能会面临恐惧。你需要克服它，相信没有什么会伤害你。如果是白天，注意光线。

是的，如果你太激动了，就静下心来冥想。

要舒服，不要太饿，不要太饱，不要太兴奋，太累，太难过等等。最好穿得宽松一点，洗完澡打坐。

环境安静舒适。如果熟练的话，有些噪音还是可以进入状态的。把噪音想象成催眠的声音，感受元素亲近自然环境的梦想。

光线适中，太暗容易睡着，太亮刺眼，当然也有人喜欢在黑暗中打坐

道具、熏香、香薰(香味创造心情放松)、仪式油蜡烛(光线问题)、水晶矿物质等。注意:星星是用特殊仪式油投射的，不适合其他场合。

音乐可有可无，它能为你营造艺术氛围，专注于音乐也能排除杂念，但悲伤的音乐会让你陷入悲伤，节拍太多的节奏会让你兴奋而轻盈。

没有歌词的音乐最好。百度可以搜索一些冥想音乐。

卧姿的缺点是容易睡着或者坐着打坐，不适合初学者。

呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸，呼吸。

摆脱杂念的方法就是用一个念头代替所有的念头，最后所有你能努力抓住的念头都没了。所有的思想最好是安静平和的。不要试图放逐所有的想法，看这个。

什么好处？

如果心情烦或者难过，请关心一下。无爱的孩子拥抱它，感受它，爱它，心情就会消失。

放松点。不要以为只有绷紧身体才能排除杂念。放松，深度睡眠，但保持意识清醒。

不要适度强迫自己进入状态。如果你觉得自己累了，适时停止强迫是没有效果的。

最后，请保持高善念。