为自己设计的锻炼计划,请帮我看看。
一个有效的健身计划应该包括
1/健身前的热身活动
2/合理安排健身动作,比如休息几天,哪天锻炼什么动作等。
3/每个动作中的注意事项,适当的画面显示和视频显示,以及组数、组数、组间休息和强度控制等。
4/健身后放松
5/健身后的饮食协调,运动三分,饮食七分。
6/配合生活习惯和良好的生活习惯,从而养成良好的健身习惯。
有效的健身计划是最有效的适合自己的计划。从自己的详细信息出发,然后制定健身计划,可以事半功倍。
祝你成功!